\u00bfQu\u00e9 es la microbiota Intestinal?<\/strong><\/h3>\n\n- Los seres humanos somos un ecosistema, millones de bacterias conviven con nosotros en una relaci\u00f3n de simbiosis<\/strong>, es decir, nos beneficiamos mutuamente.<\/em><\/li>\n
- El organismo les ofrece un lugar donde vivir.<\/li>\n
- Las bacterias realizan una funci\u00f3n protectora frente a enfermedades y agentes pat\u00f3genos.<\/li>\n
- As\u00ed mismo, ayudan en la metabolizaci\u00f3n de los alimentos ingeridos.<\/li>\n
- Gran parte de los tipos de microorganismos que se encuentran en los seres humanos son comunes.<\/li>\n
- Sin embargo, cada uno de nosotros alberga una combinaci\u00f3n \u00fanica, tanto cuantitativa como cualitativamente.<\/li>\n
- Es decir, la composici\u00f3n de la microbiota<\/strong> puede variar totalmente de una persona a otra.<\/li>\n
- Es una huella \u00fanica, no s\u00f3lo en t\u00e9rminos de cantidad o diversidad de microorganismos, sino tambi\u00e9n en la calidad de la misma.<\/li>\n<\/ul>\n
\u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 “No se encuentran dos personas, ni siquiera los gemelos, que presenten la misma huella bacteriana”<\/a><\/em><\/p>\n![\"Los](\"https:\/\/farmacialisboa.es\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/Plantillas-post-blog-2-1024x576.png\")
Los secretos de la microbiota<\/p><\/div>\n
\u00bfD\u00f3nde y cu\u00e1ndo se forma la microbiota?<\/strong>\u00a0<\/strong><\/h3>\n\n- La\u00a0microbiota o microbioma, es el conjunto de bacterias que colonizan nuestro organismo desde el vientre materno.<\/strong><\/li>\n
- Los genes bacterianos del feto y la madre empiezan a interaccionar desde etapas tempranas para ir formando el ecosistema microbiano del futuro beb\u00e9: una huella microbiana \u00fanica conocida como microbioma\/microbiota.<\/strong><\/li>\n
- Tendr\u00eda un primer momento clave durante el parto, con microbiota claramente diferente si el parto es v\u00eda vaginal o por ces\u00e1rea.<\/li>\n
- Tambi\u00e9n tendr\u00edamos diferencias importantes en la composici\u00f3n microbiana si hemos sido alimentados con lactancia materna o con lactancia artificial.<\/li>\n
- Estas primeras fases ambientales y alimentarias posicionan un biotipo caracter\u00edstico.<\/li>\n
- Este conjunto de bacterias\u00a0se va desarrollando a medida que avanza la vida<\/strong>, de forma que su composici\u00f3n es diferente en la infancia y adolescencia que en la vida adulta.<\/li>\n
- La evoluci\u00f3n ser\u00e1 m\u00e1s o menos favorable dependiendo del estilo de vida.<\/li>\n
- La microbiota ya es considerada por la ciencia como un \u00f3rgano m\u00e1s del cuerpo, aunque en este caso adquirido.\u00a0<\/strong>\u00a0<\/em><\/li>\n<\/ul>\n
\u00bfD\u00f3nde se encuentra albergada la microbiota?<\/strong><\/h3>\nEstos ecosistemas microbianos se encuentran en varios lugares de nuestro organismo:<\/p>\n
\n- Tracto gastrointestinal.<\/li>\n
- Aparato genitourinario.<\/li>\n
- Sistema respiratorio.<\/li>\n
- Cavidad oral.<\/li>\n
- Mucosa nasofar\u00edngea.<\/li>\n
- Y hasta el sistema nervioso central.<\/li>\n<\/ul>\n
“No es que tengamos bacterias en el cuerpo, sino que somos un colectivo de bacterias evolucionadas e integradas en un conjunto de sistemas interdependientes”<\/em><\/p>\n <\/p>\n
Microbiota intestinal o flora intestinal<\/strong><\/h3>\n\n- Cuando hablamos de microbiota intestinal,<\/strong> nos referimos tambi\u00e9n a la denominada“flora intestinal”.<\/strong><\/li>\n
- \u00c9sta es la microbiota<\/strong> m\u00e1s estudiada.<\/li>\n
- La cuna principal de microorganismos en el ser humano se encuentra en el intestino.<\/li>\n
- La microbiota intestinal,<\/strong> tambi\u00e9n se la denominada microbiota ra\u00edz, por ser la m\u00e1s poderosa, grande y diversa.<\/li>\n
- Existe evidencia de que de la cantidad, equilibrio y variedad<\/strong> de estos microorganismos va a depender, en gran medida, nuestra\u00a0salud intestinal<\/strong>.<\/li>\n
- Adem\u00e1s, depende de ello nuestro\u00a0estado digestivo, nutricional<\/strong> e inmunitario.<\/li>\n
- Tambi\u00e9n, nuestro\u00a0equilibrio emocional\u00a0<\/strong>y nuestra salud en general.<\/li>\n<\/ul>\n
<\/p>\n
“Lo ideal ser\u00eda hablar de\u00a0microbiota digestiva<\/strong>\u00a0ya que, aunque el\u00a0intestino grueso<\/strong>\u00a0contiene la mayor\u00a0concentraci\u00f3n de microorganismos<\/strong>, todo el tracto digestivo est\u00e1 colonizado por los mismos. Los microorganismos digestivos m\u00e1s conocidos son el Helicobacter Pylori en el est\u00f3mago o la c\u00e1ndida a nivel bucal”<\/em><\/p>\n![\"Microbiota](\"https:\/\/farmacialisboa.es\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/4-1024x576.png\")
Microbiota intestinal o flora intestinal<\/p><\/div>\n
\u00bfQu\u00e9 factores determinan la presencia de una\u00a0microbiota intestinal saludable?<\/strong><\/h3>\n\n- La integridad del sistema digestivo: es decir, una correcta secreci\u00f3n de \u00e1cido clorh\u00eddrico, un buen funcionamiento de la v\u00e1lvula ileocecal, la adecuada secreci\u00f3n de Ig A y enzimas, un complejo motor migratorio que facilite el tr\u00e1nsito intestinal, etc.<\/li>\n
- Buenos h\u00e1bitos de alimentaci\u00f3n mediante una dieta rica en alimentos de origen vegetal y ejercicio f\u00edsico.<\/li>\n
- Adecuada gesti\u00f3n del estr\u00e9s y salud mental.<\/li>\n
- El parto natural, la lactancia materna y un temprano contacto con la naturaleza.<\/li>\n
- La gen\u00e9tica y la epigen\u00e9tica como factores determinantes.<\/li>\n<\/ol>\n
<\/p>\n
Funciones de la microbiota intestinal<\/strong><\/h3>\nTienen funciones muy relevantes para la salud en todas las etapas de la vida y que debemos de conocer y cuidar:<\/p>\n
\n- Protecci\u00f3n de bacterias pat\u00f3genas que pueden provocar enfermedades<\/strong>: la microbiota es una barrera que protege al organismo, entre otras cosas, de: microorganismos pat\u00f3genos, sustancias carcin\u00f3genas, metales t\u00f3xicos, qu\u00edmicos nocivos presentes en el ambiente y part\u00edculas de polvo y suciedad.<\/li>\n
- Mantenimiento de sistema inmune<\/strong>: hasta el 70% del sistema inmunol\u00f3gico depende de la microbiota, favoreciendo que el sistema de defensa funcione adecuadamente.<\/li>\n
- Regulaci\u00f3n del metabolismo y balance energ\u00e9tico<\/strong>.<\/li>\n
- Digesti\u00f3n de alimentos<\/strong>: la microbiota permite digerir algunos componentes de los alimentos que el organismo no puede digerir y metabolizar por s\u00ed mismo.<\/li>\n
- Producci\u00f3n de vitaminas<\/strong>: algunas fundamentales para el mantenimiento de la salud, como son la vitamina K y la B12.<\/li>\n
- Regular la secreci\u00f3n de neurotransmisores intestinales, insulina y p\u00e9ptidos fundamentales para procesos vitales<\/strong>: 50% dopamina, 80% serotonina y 30 neurotransmisores.<\/li>\n<\/ul>\n
<\/p>\n
Nuestra microbiota se puede alterar<\/strong><\/h3>\n\n- Cuando nuestra microbiota intestinal est\u00e1 en equilibrio, hablamos de EUBIOSIS.<\/strong><\/li>\n
- En ocasiones se producen alteraciones en la composici\u00f3n de la microbiota<\/strong> produci\u00e9ndose un desequilibrio entre las distintas cepas bacterianas.<\/strong><\/li>\n
- Estos cambios en la composici\u00f3n de la microbiota<\/strong> terminan empobreci\u00e9ndola.<\/li>\n
- La comunidad microbiana crece a favor de aquellas especies que pueden atacar a su anfitri\u00f3n, enferm\u00e1ndolo. Este fen\u00f3meno se conoce con el nombre de DISBIOSIS.<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n
\u00a0\u00bfQu\u00e9 alteraciones se pueden observar?<\/strong><\/h3>\nSeg\u00fan el\/los microorganismos que crezcan pueden observarse uno u otros s\u00edntomas.<\/p>\n
En general, la disbiosis estar\u00e1 asociada a un aumento del crecimiento o de la colonizaci\u00f3n por:<\/p>\n
\n- par\u00e1sitos (Parasitosis<\/strong>).<\/li>\n
- Hongos y levaduras (C\u00e1ndidiasis<\/strong>).<\/li>\n
- Bacterias (principalmente el Clostridium y las Arqueas) que, dependiendo de su localizaci\u00f3n pueden causar SIBO <\/strong>(sobrecrecimiento bacteriano en intestino delgado) o\u00a0LIBO<\/strong> (sobrecrecimiento bacteriano en intestino grueso).<\/li>\n<\/ul>\n
\u00a0<\/strong><\/p>\nLos factores que pueden provocar este desequilibrio son:<\/strong><\/h3>\n\n- Mala alimentaci\u00f3n. <\/strong>La dieta occidental<\/strong>rica en calor\u00edas, grasas, prote\u00edna animal, sal, hidratos de carbono refinada y baja en fibra y antioxidantes.<\/li>\n
- Abuso mal uso de antibi\u00f3ticos.<\/strong><\/li>\n
- Estr\u00e9s.<\/strong><\/li>\n
- Uso continuado de medicamentos.<\/strong><\/li>\n
- Sedentarismo.<\/strong><\/li>\n
- H\u00e1bitos t\u00f3xicos, como consumo de alcohol y tabaco.<\/strong><\/li>\n
- Contaminaci\u00f3n medioambiental.<\/strong><\/li>\n
- Falta de integridad del sistema digestivo<\/strong>. Puedes ser por escaso \u00e1cido clorh\u00eddrico y secreci\u00f3n de jugos pancre\u00e1ticos, enzimas digestivas e inmunoglobulina A, mal funcionamiento de la v\u00e1lvula ileocecal, un incorrecto tr\u00e1nsito intestinal\u2026<\/li>\n<\/ul>\n
<\/p>\n
Consecuencias de la disbiosis intestinal para la salud<\/strong><\/h3>\n– Problemas intestinales sin causa aparente, el conocido intestino irritable.<\/p>\n
– Gases, flatulencias o distensi\u00f3n abdominal tras las comidas.<\/p>\n
– Na\u00faseas, eruptos.<\/p>\n
– Nerviosismo o ansiedad sin motivo.<\/p>\n
– Picaz\u00f3n anal o nasal.<\/p>\n
– P\u00e9rdida o ganancia de peso inexplicable o sensaci\u00f3n de estar hinchada.<\/p>\n
– Infecciones frecuentes (vaginales, urinarias o gripes).<\/a><\/p>\n– Reduce la capacidad de absorci\u00f3n de los nutrientes y causa carencia de vitaminas y d\u00e9ficits nutricionales: anemia cr\u00f3nica, leucopenia, d\u00e9ficit de vitamina D, folato, etc.<\/p>\n
– Eosin\u00f3filos o bas\u00f3filos altos en hematolog\u00eda.<\/p>\n
– Ligero aumento de transaminasas o enzimas hep\u00e1ticas en sangre.<\/p>\n
– Intolerancias o alergias a m\u00faltiples alimentos.<\/p>\n
– Heces flotantes o que se pegan a la superficie del WC.<\/p>\n
– Alergias o histaminosis en piel que pueden manifestarse como dermatitis, habones o \u201crashes\u201d (erupciones que aparecen y desaparecen), ojos inflamados al despertar, goteo nasal constante\/rinitis, o migra\u00f1as.<\/p>\n
– Hongos en piel y u\u00f1as.<\/p>\n
– Candidiasis de repetici\u00f3n.<\/p>\n
– Ca\u00edda del cabello, u\u00f1as d\u00e9biles.<\/p>\n
– Depresi\u00f3n, problemas de tiroides, ovarios poliqu\u00edsticos, migra\u00f1a, mareos o v\u00e9rtigos, calambres, fatiga cr\u00f3nica, dolores musculares o articulares.<\/p>\n
– Obesidad y sobrepeso,<\/strong> las personas con un exceso de peso presentan una microbiota alterada, por lo que mantener un peso saludable resulta tambi\u00e9n clave para evitar la disbiosis intestinal.<\/p>\n– Influencia sobre nuestra salud metab\u00f3lica, predisponiendo a enfermedades como la diabetes tipo 2.<\/a><\/p>\n“No siempre hay una relaci\u00f3n de causalidad entre la disbiosis y la enfermedad, a veces es al rev\u00e9s, es la patolog\u00eda la que causa el desorden en la microbiota y esto a su vez puede contribuir a que \u00e9sta se agrave o cronifique”<\/em><\/p>\n\u00bfSe puede contrarrestar la disbiosis?<\/strong><\/h3>\n\n- Alimentaci\u00f3n sana y equilibrada, prebi\u00f3ticos: Carbohidratos Accesibles a la Microbiota MAC.<\/li>\n
- Dieta rica en fibra.<\/li>\n
- Evitar az\u00facares y refinados.<\/li>\n
- Realizaci\u00f3n de ejercicio de manera regular.<\/li>\n
- Una adecuada higiene del sue\u00f1o.<\/li>\n
- Evitar la automedicaci\u00f3n y sobremedicaci\u00f3n.<\/li>\n
- Adecuada gesti\u00f3n del estr\u00e9s.<\/li>\n<\/ul>\n
Probi\u00f3ticos y Microbiota<\/a><\/h3>\n\n- Otra forma de restaurar el equilibrio de nuestra microbiota intestinal<\/strong> es mediante la aportaci\u00f3n de probi\u00f3ticos.<\/strong><\/li>\n
- Los probi\u00f3ticos<\/strong> son microorganismos buenos en millones.<\/li>\n
- Se toman con agua, nunca con l\u00edquidos calientes y generalmente fuera de las comidas.<\/li>\n
- Todos los microorganismos que habitan en nuestro cuerpo no son iguales, y, por tanto, tampoco lo son todos los probi\u00f3ticos.<\/li>\n
- Por ello, se les denominan “cepas probi\u00f3ticas” y tienen nombre y apellidos seg\u00fan su g\u00e9nero y especie, adem\u00e1s de una designaci\u00f3n alfa num\u00e9rica.<\/li>\n<\/ul>\n
![\"Los](\"https:\/\/farmacialisboa.es\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/5-2-1024x576.png\")
Los probi\u00f3ticos nos ayudan a restablecer la microbiota<\/p><\/div>\n
\u00bfQu\u00e9 es el sibo?<\/strong><\/h3>\nEl\u00a0sobrecrecimiento bacteriano del intestino delgado (SBID o SIBO por sus siglas en ingl\u00e9s) es\u00a0un s\u00edndrome ocasionado por un crecimiento excesivo del n\u00famero de bacterias presentes en el intestino delgado<\/strong>, por tanto, se trata de un tipo de disbiosis.<\/p>\nCuando hablamos de SIBO<\/strong> nos referimos a las bacterias. Pero hay otro tipo de microorganismos,\u00a0las arqueas<\/strong>, que tambi\u00e9n pueden estar implicadas en su aparici\u00f3n.<\/p>\nEl sibo se produce por una ascensi\u00f3n de bacterias del colon hacia el intestino, que tambi\u00e9n pasar\u00e1n a la sangre, as\u00ed como las sustancias de deshecho, produciendo inflamaci\u00f3n y trastornos.<\/p>\n
Las causas del SIBO suelen ser complejas<\/strong>, y es probable que puedan coexistir diversos factores de riesgo en su aparici\u00f3n, como, por ejemplo:<\/p>\n\n- Diabetes.<\/li>\n
- Enfermedad celiaca de larga duraci\u00f3n.<\/li>\n
- SII, enfermedad de Crohn.<\/li>\n
- Toma excesiva de antibi\u00f3ticos.<\/li>\n
- Consumo de alcohol.<\/li>\n<\/ul>\n
<\/p>\n
Impacto del SIBO en la salud<\/h3>\n\n- El impacto del SIBO sobre la salud va m\u00e1s all\u00e1 de los s\u00edntomas que provocan una disbiosis en el paciente.<\/strong><\/li>\n
- Se ha demostrado que afecta negativamente tanto a la estructura como a la funci\u00f3n del intestino delgado<\/strong>.<\/li>\n
- As\u00ed, interfiere significativamente en la digesti\u00f3n de los alimentos y la absorci\u00f3n de nutrientes.<\/li>\n
- Este hecho conlleva deficiencias nutricionales.<\/li>\n
- Adem\u00e1s, puede provocar un Intestino permeable.<\/li>\n<\/ul>\n
Tipos de SIBO:<\/a><\/h3>\n
\u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 “No se encuentran dos personas, ni siquiera los gemelos, que presenten la misma huella bacteriana”<\/a><\/em><\/p>\n Los secretos de la microbiota<\/p><\/div>\n Estos ecosistemas microbianos se encuentran en varios lugares de nuestro organismo:<\/p>\n “No es que tengamos bacterias en el cuerpo, sino que somos un colectivo de bacterias evolucionadas e integradas en un conjunto de sistemas interdependientes”<\/em><\/p>\n <\/p>\n <\/p>\n “Lo ideal ser\u00eda hablar de\u00a0microbiota digestiva<\/strong>\u00a0ya que, aunque el\u00a0intestino grueso<\/strong>\u00a0contiene la mayor\u00a0concentraci\u00f3n de microorganismos<\/strong>, todo el tracto digestivo est\u00e1 colonizado por los mismos. Los microorganismos digestivos m\u00e1s conocidos son el Helicobacter Pylori en el est\u00f3mago o la c\u00e1ndida a nivel bucal”<\/em><\/p>\n Microbiota intestinal o flora intestinal<\/p><\/div>\n <\/p>\n Tienen funciones muy relevantes para la salud en todas las etapas de la vida y que debemos de conocer y cuidar:<\/p>\n <\/p>\n Seg\u00fan el\/los microorganismos que crezcan pueden observarse uno u otros s\u00edntomas.<\/p>\n En general, la disbiosis estar\u00e1 asociada a un aumento del crecimiento o de la colonizaci\u00f3n por:<\/p>\n \u00a0<\/strong><\/p>\n <\/p>\n – Problemas intestinales sin causa aparente, el conocido intestino irritable.<\/p>\n – Gases, flatulencias o distensi\u00f3n abdominal tras las comidas.<\/p>\n – Na\u00faseas, eruptos.<\/p>\n – Nerviosismo o ansiedad sin motivo.<\/p>\n – Picaz\u00f3n anal o nasal.<\/p>\n – P\u00e9rdida o ganancia de peso inexplicable o sensaci\u00f3n de estar hinchada.<\/p>\n – Infecciones frecuentes (vaginales, urinarias o gripes).<\/a><\/p>\n – Reduce la capacidad de absorci\u00f3n de los nutrientes y causa carencia de vitaminas y d\u00e9ficits nutricionales: anemia cr\u00f3nica, leucopenia, d\u00e9ficit de vitamina D, folato, etc.<\/p>\n – Eosin\u00f3filos o bas\u00f3filos altos en hematolog\u00eda.<\/p>\n – Ligero aumento de transaminasas o enzimas hep\u00e1ticas en sangre.<\/p>\n – Intolerancias o alergias a m\u00faltiples alimentos.<\/p>\n – Heces flotantes o que se pegan a la superficie del WC.<\/p>\n – Alergias o histaminosis en piel que pueden manifestarse como dermatitis, habones o \u201crashes\u201d (erupciones que aparecen y desaparecen), ojos inflamados al despertar, goteo nasal constante\/rinitis, o migra\u00f1as.<\/p>\n – Hongos en piel y u\u00f1as.<\/p>\n – Candidiasis de repetici\u00f3n.<\/p>\n – Ca\u00edda del cabello, u\u00f1as d\u00e9biles.<\/p>\n – Depresi\u00f3n, problemas de tiroides, ovarios poliqu\u00edsticos, migra\u00f1a, mareos o v\u00e9rtigos, calambres, fatiga cr\u00f3nica, dolores musculares o articulares.<\/p>\n – Obesidad y sobrepeso,<\/strong> las personas con un exceso de peso presentan una microbiota alterada, por lo que mantener un peso saludable resulta tambi\u00e9n clave para evitar la disbiosis intestinal.<\/p>\n – Influencia sobre nuestra salud metab\u00f3lica, predisponiendo a enfermedades como la diabetes tipo 2.<\/a><\/p>\n “No siempre hay una relaci\u00f3n de causalidad entre la disbiosis y la enfermedad, a veces es al rev\u00e9s, es la patolog\u00eda la que causa el desorden en la microbiota y esto a su vez puede contribuir a que \u00e9sta se agrave o cronifique”<\/em><\/p>\n Los probi\u00f3ticos nos ayudan a restablecer la microbiota<\/p><\/div>\n El\u00a0sobrecrecimiento bacteriano del intestino delgado (SBID o SIBO por sus siglas en ingl\u00e9s) es\u00a0un s\u00edndrome ocasionado por un crecimiento excesivo del n\u00famero de bacterias presentes en el intestino delgado<\/strong>, por tanto, se trata de un tipo de disbiosis.<\/p>\n Cuando hablamos de SIBO<\/strong> nos referimos a las bacterias. Pero hay otro tipo de microorganismos,\u00a0las arqueas<\/strong>, que tambi\u00e9n pueden estar implicadas en su aparici\u00f3n.<\/p>\n El sibo se produce por una ascensi\u00f3n de bacterias del colon hacia el intestino, que tambi\u00e9n pasar\u00e1n a la sangre, as\u00ed como las sustancias de deshecho, produciendo inflamaci\u00f3n y trastornos.<\/p>\n Las causas del SIBO suelen ser complejas<\/strong>, y es probable que puedan coexistir diversos factores de riesgo en su aparici\u00f3n, como, por ejemplo:<\/p>\n <\/p>\n\u00bfD\u00f3nde y cu\u00e1ndo se forma la microbiota?<\/strong>\u00a0<\/strong><\/h3>\n
\n
\u00bfD\u00f3nde se encuentra albergada la microbiota?<\/strong><\/h3>\n
\n
Microbiota intestinal o flora intestinal<\/strong><\/h3>\n
\n
\u00bfQu\u00e9 factores determinan la presencia de una\u00a0microbiota intestinal saludable?<\/strong><\/h3>\n
\n
Funciones de la microbiota intestinal<\/strong><\/h3>\n
\n
Nuestra microbiota se puede alterar<\/strong><\/h3>\n
\n
\u00a0\u00bfQu\u00e9 alteraciones se pueden observar?<\/strong><\/h3>\n
\n
Los factores que pueden provocar este desequilibrio son:<\/strong><\/h3>\n
\n
Consecuencias de la disbiosis intestinal para la salud<\/strong><\/h3>\n
\u00bfSe puede contrarrestar la disbiosis?<\/strong><\/h3>\n
\n
Probi\u00f3ticos y Microbiota<\/a><\/h3>\n
\n
\u00bfQu\u00e9 es el sibo?<\/strong><\/h3>\n
\n
Impacto del SIBO en la salud<\/h3>\n
\n
Tipos de SIBO:<\/a><\/h3>\n