{"id":399,"date":"2018-08-02T11:53:55","date_gmt":"2018-08-02T11:53:55","guid":{"rendered":"https:\/\/farmacialisboa.es\/\/blog\/?p=11832"},"modified":"2022-08-03T17:59:12","modified_gmt":"2022-08-03T17:59:12","slug":"sabes-por-que-es-importante-tomar-suplementos-de-magnesio","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/farmacialisboa.es\/blog\/sabes-por-que-es-importante-tomar-suplementos-de-magnesio-399.html","title":{"rendered":"Beneficios de los suplementos de Magnesio"},"content":{"rendered":"<p>\u00bfSabes cu\u00e1les son los beneficios de los <strong>suplementos de Magnesio?<\/strong><\/p>\n<p><strong>Los suplementos de magnesio <\/strong>nos ayudan a obtener los niveles \u00f3ptimos de este mineral vital para nuestro organismo, que frecuentemente, se encuentran en niveles insuficientes.<\/p>\n<p><strong>La deficiencia de magnesio, puede conducir a una deficiencia de calcio o diabetes, adem\u00e1s de diferentes s\u00edntomas que afectan a nuestra calidad de vida.<\/strong><\/p>\n<p>Desde hace unos a\u00f1os la recomendaci\u00f3n de incorporar\u00a0<strong>suplementos de magnesio<\/strong> en nuestras dietas se ha extendido considerablemente.<\/p>\n<p>B\u00e1sicamente esto se debe a que el organismo lo necesita para todas sus funciones:<\/p>\n<ul>\n<li>Las c\u00e9lulas viven gracias al magnesio.<\/li>\n<li>Es vital para que las enzimas trabajen.<\/li>\n<li>Tambi\u00e9n para sintetizar las prote\u00ednas, los hidratos de carbono y las grasas.<\/li>\n<li>As\u00ed mismo, es indispensable en la producci\u00f3n de energ\u00eda, por lo que su falta, afecta a todos los sistemas del cuerpo.<\/li>\n<\/ul>\n<blockquote>\n<p style=\"text-align: right;\"><a href=\"https:\/\/revistas.udca.edu.co\/index.php\/rdafd\"><em><strong>El magnesio afecta a unos 320 procesos metab\u00f3licos, ayuda a las c\u00e9lulas, m\u00fasculos y nervios a funcionar.<\/strong><\/em><\/a><\/p>\n<\/blockquote>\n<p>El <strong>magnesio<\/strong> es uno de los minerales m\u00e1s importantes que tenemos en el organismo, despu\u00e9s del agua, el ox\u00edgeno y los alimentos b\u00e1sicos.<\/p>\n<p>Es vital en nuestro desarrollo, siendo m\u00e1s relevante que el calcio, el sodio o el potasio, porque se encarga de regularlos a los tres.<\/p>\n<p>Sin embargo, un elevado porcentaje de la poblaci\u00f3n tiene carencias de este preciado mineral, y muy pocas de ellas lo saben, y adem\u00e1s, esta carencia puede llevar a la aparici\u00f3n de muchas enfermedades.<\/p>\n<div id=\"attachment_2809\" style=\"width: 1034px\" class=\"wp-caption alignnone\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" aria-describedby=\"caption-attachment-2809\" class=\"size-large wp-image-2809\" src=\"https:\/\/farmacialisboa.es\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/08\/9-1024x576.png\" alt=\"\u00bfpor qu\u00e9 tomar suplementos de magnesio?\" width=\"1024\" height=\"576\" srcset=\"https:\/\/farmacialisboa.es\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/08\/9-1024x576.png 1024w, https:\/\/farmacialisboa.es\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/08\/9-300x169.png 300w, https:\/\/farmacialisboa.es\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/08\/9-768x432.png 768w, https:\/\/farmacialisboa.es\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/08\/9-1536x864.png 1536w, https:\/\/farmacialisboa.es\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/08\/9-2048x1152.png 2048w\" sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><p id=\"caption-attachment-2809\" class=\"wp-caption-text\">\u00bfpor qu\u00e9 tomar suplementos de magnesio?<\/p><\/div>\n<h3><\/h3>\n<h3><strong>Problemas por la falta de Magnesio<\/strong><\/h3>\n<p>Los <strong>primeros s\u00edntomas<\/strong> son muy sutiles y casi imperceptibles, como por ejemplo, calambres en las piernas, entumecimiento, dolores en los pies o \u201ctics\u201d en los m\u00fasculos sin haber hecho ejercicio;\u00a0para luego pasar a un plano m\u00e1s delicado.<\/p>\n<p>Una vez que la deficiencia se hace m\u00e1s evidente, se presentan s\u00edntomas como:<\/p>\n<ul>\n<li>Entumecimiento.<\/li>\n<li>Convulsiones.<\/li>\n<li>Hormigueos frecuentes.<\/li>\n<li>Asma.<\/li>\n<li>Migra\u00f1a.<\/li>\n<li>Estre\u00f1imiento.<\/li>\n<li>Depresi\u00f3n.<\/li>\n<li>Problemas de sue\u00f1o.<\/li>\n<li>Tensi\u00f3n elevada.<\/li>\n<li>Fatiga cr\u00f3nica.<\/li>\n<li>Dolor en las articulaciones.<\/li>\n<li>Y ya en casos agudos, espasmos coronarios, cambios de personalidad y ritmos anormales del coraz\u00f3n.<\/li>\n<\/ul>\n<h3>Funciones en las que el MAGNESIO es clave<\/h3>\n<ul>\n<li>Es clave en el tratamiento de arritmias y taquicardias.<\/li>\n<li>As\u00ed mismo, es imprescindible en la producci\u00f3n de serotonina, que es un neurotrasmisor y la hormona que nos proporciona bienestar.<\/li>\n<li><strong>La deficiencia de magnesio puede conducir a una deficiencia de calcio<\/strong>, porque el cuerpo necesita magnesio para absorber el calcio y ayudar al organismo a hacerlo.<\/li>\n<li>Es interesante saber que<strong> la falta de este mineral puede desencadenar la diabetes<\/strong>. Seg\u00fan los estudios, los pacientes que sufrieron de deficiencia de magnesio tuvieron m\u00e1s vulnerabilidad para padecer luego de problemas de az\u00facar en la sangre.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Este problema de <strong>d\u00e9ficit de magnesio<\/strong> no se suele diagnosticar, ya que en los an\u00e1lisis de sangre no aparece, s\u00f3lo el 1% del magnesio se almacene en el torrente sangu\u00edneo.<\/p>\n<p>Adem\u00e1s, la mayor\u00eda de los m\u00e9dicos ni siquiera incluyen en los ex\u00e1menes su an\u00e1lisis, por lo que es un poco dif\u00edcil saber si padecemos o no la deficiencia de este nutriente.<\/p>\n<div id=\"attachment_2810\" style=\"width: 1034px\" class=\"wp-caption alignnone\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" aria-describedby=\"caption-attachment-2810\" class=\"size-large wp-image-2810\" src=\"https:\/\/farmacialisboa.es\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/08\/11-1024x576.png\" alt=\"Alimentos ricos en magnesio\" width=\"1024\" height=\"576\" srcset=\"https:\/\/farmacialisboa.es\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/08\/11-1024x576.png 1024w, https:\/\/farmacialisboa.es\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/08\/11-300x169.png 300w, https:\/\/farmacialisboa.es\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/08\/11-768x432.png 768w, https:\/\/farmacialisboa.es\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/08\/11-1536x864.png 1536w, https:\/\/farmacialisboa.es\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/08\/11-2048x1152.png 2048w\" sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><p id=\"caption-attachment-2810\" class=\"wp-caption-text\">Alimentos ricos en magnesio<\/p><\/div>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p style=\"text-align: right;\"><em><strong>Pocos nutrientes tienen tantos beneficios para nuestro organismo<\/strong><\/em><\/p>\n<h3>\u00bfPor qu\u00e9 existen estas deficiencias de magnesio?<\/h3>\n<p>Aunque una alimentaci\u00f3n variada y equilibrada ayuda a mantener un nivel de magnesio \u00f3ptimo, la ingesta de este mineral por parte de algunos grupos de personas es inferior a los niveles recomendados y las razones pueden ser diversas:<\/p>\n<ul>\n<li>Causas nutricionales debido a dietas desequilibradas.<\/li>\n<li>Situaciones fisiol\u00f3gicas que requieren un mayor aporte de magnesio como el embarazo, la pr\u00e1ctica intensa de un deporte o las situaciones que provocan estr\u00e9s.<\/li>\n<li>La toma de ciertos medicamentos que afectan los niveles de magnesio.<\/li>\n<li>Los fertilizantes modernos utilizados en el cultivo agr\u00edcola no incluyen magnesio. El abono qu\u00edmico utilizado para la tierra actualmente lleva nitr\u00f3geno, f\u00f3sforo y potasio, pero no magnesio. 80 a\u00f1os atr\u00e1s cuando el abono era esti\u00e9rcol, conten\u00eda magnesio. Esto hace que los productos procedentes del cultivo ya presentan una carencia.<\/li>\n<\/ul>\n<blockquote>\n<p style=\"text-align: right;\"><strong><em>La dosis que se recomienda de magnesio es de 300 miligramos en los hombres y 280 en las mujeres. Las embarazadas deben consumir 350 y estas dosis no pueden aportarse ni de lejos con la alimentaci\u00f3n moderna.<\/em><\/strong><\/p>\n<\/blockquote>\n<h3>\u00bfC\u00f3mo incrementar la ingesta de magnesio?<\/h3>\n<ol>\n<li><strong>Suplementos de Magnesio.<\/strong><\/li>\n<li><strong>Alimentos ricos en magnesio<\/strong>: chocolate puro y amargo; vegetales de hoja verde oscura, lechuga, espinacas, acelga; pl\u00e1tanos, aguacate, ciruelas, melocot\u00f3n; frutos secos y granos, almendras, nueces, anacardos; legumbres: jud\u00edas y lentejas; granos, arroz integral, mijo, avena; patatas, calabaza.<\/li>\n<\/ol>\n<p>Por todo ello, recomendamos la suplementaci\u00f3n de magnesio con f\u00f3rmulas \u00fanicas y eficaces.<\/p>\n<p>Magnesium DUO, de laboratorios <a href=\"https:\/\/farmacialisboa.es\/laboratorio\/boiron\"><strong>Boiron<\/strong><\/a>, \u00a0aporta\u00a0al organismo 225 miligramos de magnesio al d\u00eda en una combinaci\u00f3n de dos sales de magnesio, adem\u00e1s de <strong>vitaminas del grupo B, E, PP<\/strong> y <strong>selenio<\/strong>.<\/p>\n<p>El magnesio contribuye a reducir la fatiga, a recuperar una funci\u00f3n muscular normal y a estabilizar el sue\u00f1o.<\/p>\n<p>Por su parte, <strong>las vitaminas B1, B6, B12<\/strong> y <strong>PP<\/strong> contribuyen al funcionamiento normal del sistema nervioso y a la funci\u00f3n psicol\u00f3gica normal.<\/p>\n<p>Mientras que el selenio contribuye al funcionamiento normal del sistema inmunitario.<\/p>\n<p>El organismo absorbe mejor el magnesio cuando su ingesta se distribuye en varias dosis a lo largo del d\u00eda.<\/p>\n<p>Por ello, se recomiendan dos tomas diarias de Magnesium D\u00fao: un comprimido despu\u00e9s del desayuno y dos comprimidos despu\u00e9s de la cena en adultos y adolescentes mayores de 12 a\u00f1os.<\/p>\n<p><strong>Magnesium Duo, es el complemento alimenticio de f\u00f3rmula \u00fanica para acompa\u00f1ar en situaciones de fatiga, estr\u00e9s e insomnio, \u00a0y \u00a0el complemento ideal para <a href=\"https:\/\/farmacialisboa.es\/blog\/alternativas-saludables-de-moda-509.html\">deportistas<\/a>.<\/strong><\/p>\n<p>Si te encuentras en baja forma, ap\u00fantate a los beneficios de los suplementos de magnesio<\/p>\n<div class=\"fl-module fl-module-heading fl-node-60891994f3eff gorda\" data-node=\"60891994f3eff\">\n<div class=\"fl-module-content fl-node-content\">\n<p class=\"fl-heading\"><span class=\"fl-heading-text\">UNA SOCIEDAD CON CANSANCIO Y FALTA DE ENERG\u00cdA, en la que\u00a0<\/span>16 millones de Espa\u00f1oles revelan sentirse cansados frecuentemente, no cabe duda que pueden beneficiarse de los suplementos de magnesio.<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<p>Ahora tambi\u00e9n Magnesium Duo noche, especialmente indicado en personas con problemas para conciliar y mantener el sue\u00f1o.<\/p>\n<div class=\"fl-module fl-module-heading fl-node-60891994f3eff gorda\" data-node=\"60891994f3eff\">\n<p><strong>&#8220;Autocuidado, Salud y Belleza&#8221;<\/strong><\/p>\n<p><strong>Por Inmaculada Vicente Mar\u00eda<\/strong><\/p>\n<\/div>\n<p>&nbsp;<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u00bfSabes cu\u00e1les son los beneficios de los suplementos de Magnesio? 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