{"id":408,"date":"2018-05-15T08:59:22","date_gmt":"2018-05-15T08:59:22","guid":{"rendered":"https:\/\/farmacialisboa.es\/\/blog\/?p=15182"},"modified":"2023-08-24T15:42:40","modified_gmt":"2023-08-24T15:42:40","slug":"beneficios-del-sol-para-la-salud","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/farmacialisboa.es\/blog\/beneficios-del-sol-para-la-salud-408.html","title":{"rendered":"Beneficios del sol para la salud"},"content":{"rendered":"<p>Es indudable que el sol es necesario para la vida y muy beneficioso para la salud, pero debemos ser prudentes. Hoy hablamos de los&nbsp;beneficios del sol para la salud<\/p>\n<p><strong>Los beneficios del sol para la salud son innumerables.&nbsp;<\/strong>Ya hemos hablado en varias ocasiones sobre <a href=\"https:\/\/farmacialisboa.es\/blog\/proteccion-solar-3-527.html\">la importancia de la protecci\u00f3n solar<\/a>, pero hoy toca hablar sobre los beneficios que el sol nos aporta.<\/p>\n<h3>Beneficios del sol para la salud<\/h3>\n<p><strong>15 minutos de exposici\u00f3n solar al d\u00eda es suficiente para disfrutar de los beneficios del sol<\/strong>.<\/p>\n<p>La placentera y c\u00e1lida sensaci\u00f3n de estar al sol, y el estupendo aspecto que tenemos al broncearnos, hacen que en ocasiones nos despistemos de las precauciones.<\/p>\n<p>Siempre debemos tomar el sol con precauci\u00f3n, pero hoy vamos a destacar los beneficios del sol para la salud:<\/p>\n<ul>\n<li>Funciona como un inmunosupresor local. Por lo que mejora enfermedades inflamatorias cut\u00e1neas como la psoriasis y el eccema.<\/li>\n<li>Ayuda a fortalecer nuestros huesos y dientes.<\/li>\n<li>Previene raquitismo y la osteoporosis.<\/li>\n<li>Aumenta la hemoglobina de nuestra sangre. Por lo que ayuda a oxigenar mejor nuestros tejidos.<\/li>\n<li>Produce vasodilataci\u00f3n. Por lo que reduce la tensi\u00f3n arterial y favorece la circulaci\u00f3n sangu\u00ednea perif\u00e9rica.<\/li>\n<li>Aumenta las defensas y fortalece el sistema inmune.<\/li>\n<li>Y lo mejor de todo es que su luz nos ayuda a estar m\u00e1s felices.<\/li>\n<\/ul>\n<div id=\"attachment_2840\" style=\"width: 1034px\" class=\"wp-caption alignnone\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" aria-describedby=\"caption-attachment-2840\" class=\"size-large wp-image-2840\" src=\"https:\/\/farmacialisboa.es\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/05\/36-1024x576.png\" alt=\"Beneficios del sol para la salud\" width=\"1024\" height=\"576\" srcset=\"https:\/\/farmacialisboa.es\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/05\/36-1024x576.png 1024w, https:\/\/farmacialisboa.es\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/05\/36-300x169.png 300w, https:\/\/farmacialisboa.es\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/05\/36-768x432.png 768w, https:\/\/farmacialisboa.es\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/05\/36-1536x864.png 1536w, https:\/\/farmacialisboa.es\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/05\/36-2048x1152.png 2048w\" sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><p id=\"caption-attachment-2840\" class=\"wp-caption-text\">Beneficios del sol para la salud<\/p><\/div>\n<h3>Consecuencias del abuso de tomar sol sin precauci\u00f3n<\/h3>\n<p>A pesar de los beneficios del sol nos tenemos que proteger de \u00e9l, porque desgraciadamente tambi\u00e9n puede tener consecuencias negativas.<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/farmacialisboa.es\/blog\/nos-protegemos-del-sol-correctamente-412.html\">\u00bfNos protegemos realmente bien del sol?<\/a>&nbsp;<strong>el c\u00e1ncer de piel es&nbsp;una enfermedad que no deja de crecer.<\/strong><\/p>\n<p>De hecho, la cifra de personas con c\u00e1ncer de piel se triplica cada d\u00e9cada.&nbsp;Pero no sola y necesariamente debemos pensar en c\u00e1ncer, adem\u00e1s abusar del sol sin las debidas precauciones puede traer otras consecuencias, aunque sin duda las m\u00e1s graves y alarmantes son los distintos tipos de c\u00e1ncer.<\/p>\n<p>Otras menos graves pero tambi\u00e9n perniciosas:<\/p>\n<ul>\n<li>Aparici\u00f3n de eritemas. Se trata de ese t\u00edpico enrojecimiento de la piel expuesta al sol que precede a la quemadura.<\/li>\n<li>Inhibici\u00f3n del sistema inmunitario.<\/li>\n<li>Quemaduras de primer y segundo grado.<\/li>\n<li>Cataratas y otros problemas de la vista.<\/li>\n<li>Envejecimiento prematuro de la piel:&nbsp;<strong>deshidrataci\u00f3n<\/strong>, <strong>manchas<\/strong>, <strong>arrugas<\/strong>, <strong>flacidez y descolgamiento<\/strong>.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Las posibilidades de desarrollar <strong>c\u00e1ncer de piel<\/strong> son reales, no hay que enga\u00f1arse.<\/p>\n<p>Se suele decir que la piel tiene \u201cmemoria\u201d, esto es debido a que &nbsp;las c\u00e9lulas de la epidermis no tienen n\u00facleo en su mayor\u00eda, se terminan transformando en escamas y se desprenden.<\/p>\n<p>Sin embargo, en la epidermis hay unas c\u00e9lulas basales que s\u00ed tienen n\u00facleo. La <strong>radiaci\u00f3n UV<\/strong> puede afectarles de manera permanente y, lo que es peor pueden llegar a modificar el ADN, y dar lugar a la aparici\u00f3n de c\u00e1ncer de piel.<\/p>\n<p>Cada a\u00f1o se diagnostican unos 200.000 nuevos casos de c\u00e1ncer de piel en el mundo (de ellos, unos 3.600 en Espa\u00f1a con una mortalidad de 709 personas).<\/p>\n<p>Estas cifras van en aumento. Es cierto que el 90% se cura si es detectado a tiempo, sin embargo, la cifra m\u00e1s llamativa es que el 80% de los melanomas est\u00e1n relacionados con el abuso de sol.<\/p>\n<p>Cada a\u00f1o se realiza una campa\u00f1a para la revisi\u00f3n de lunares y manchas promovidas por la <a href=\"https:\/\/www.aecc.es\/es\">Asociaci\u00f3n Espa\u00f1ola contra el C\u00e1ncer<\/a> y la <a href=\"https:\/\/aedv.es\/\">Academia Espa\u00f1ola de Dermatolog\u00eda<\/a>.<\/p>\n<div id=\"attachment_2841\" style=\"width: 1034px\" class=\"wp-caption alignnone\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" aria-describedby=\"caption-attachment-2841\" class=\"size-large wp-image-2841\" src=\"https:\/\/farmacialisboa.es\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/05\/38-1024x576.png\" alt=\"La fotoevitaci\u00f3n nos previene de los efectos negativos del sol\" width=\"1024\" height=\"576\" srcset=\"https:\/\/farmacialisboa.es\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/05\/38-1024x576.png 1024w, https:\/\/farmacialisboa.es\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/05\/38-300x169.png 300w, https:\/\/farmacialisboa.es\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/05\/38-768x432.png 768w, https:\/\/farmacialisboa.es\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/05\/38-1536x864.png 1536w, https:\/\/farmacialisboa.es\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/05\/38-2048x1152.png 2048w\" sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><p id=\"caption-attachment-2841\" class=\"wp-caption-text\">La fotoevitaci\u00f3n nos previene de los efectos negativos del sol<\/p><\/div>\n<h3>\u00bfQu\u00e9 nos protege del sol?<\/h3>\n<ul>\n<li>Medidas de precauci\u00f3n durante todo el a\u00f1o.<\/li>\n<li>No tomar el sol durante las horas centrales del d\u00eda.<\/li>\n<li>No abusar del tiempo de exposici\u00f3n al sol.<\/li>\n<li>Utilizar camisetas, sombreros, gafas de sol homologadas.<\/li>\n<li>Los fotoprotectores tanto t\u00f3picos como orales, lo ideal es utilizar los dos conjuntamente.<\/li>\n<\/ul>\n<h3>\u00bfCu\u00e1les son los mejores fotoprotectores?<\/h3>\n<p>Hay gran cantidad de texturas y presentaciones para poder elegir la que m\u00e1s se adapta a nuestro tipo de piel y a nuestros gustos.<\/p>\n<p><strong>Lo m\u00e1s importante es que cubra todas nuestras necesidades seg\u00fan nuestro fototipo de piel<\/strong>. Con el objetivo de desarrollar un mecanismo de protecci\u00f3n completo frente al sol. Busca no s\u00f3lo evitar los perjuicios inmediatos como las quemaduras, sino aportar tambi\u00e9n una protecci\u00f3n capaz de prevenir los efectos negativos a largo plazo como el envejecimiento de la piel, la p\u00e9rdida de defensas, las alergias o incluso el c\u00e1ncer de piel.<\/p>\n<p>Recomiendo adquirir productos de laboratorios que invierten en investigaci\u00f3n y sus resultados est\u00e1n testados c\u00f3mo&nbsp;<strong>Heliocare<\/strong>, de Cantabria Labs, que nos ofrece una amplia gama de fotoprotectores tanto por v\u00eda t\u00f3pica como oral.<\/p>\n<p>Cantabria Labs, compa\u00f1\u00eda farmac\u00e9utica, invierte un elevado porcentaje de su cifra de negocio en investigaci\u00f3n para dotar a sus productos de la m\u00e1xima eficacia y rigor cient\u00edfico.<\/p>\n<p>HELIOCARE cuenta con un amplio aval cient\u00edfico de m\u00e1s de 50 estudios publicados en prestigiosas revistas cient\u00edficas de \u00e1mbito nacional e internacional que han demostrado una alta eficacia no solo en fotoprotecci\u00f3n sino tambi\u00e9n en la prevenci\u00f3n del envejecimiento de la piel, da\u00f1os act\u00ednicos, alergias solares, y manchas.<\/p>\n<p>Su Tecnolog\u00eda patentada&nbsp;Fernblock\u00ae es el activo base de HELIOCARE\u00ae. Un extracto estandarizado que act\u00faa desde la protecci\u00f3n hasta la regeneraci\u00f3n del da\u00f1o que el sol produce en el ADN de las c\u00e9lulas.<\/p>\n<h3>Sol y Vitamina D<\/h3>\n<ul>\n<li>&nbsp;El uso de protecci\u00f3n solar a diario no impide la s\u00edntesis de vitamina D necesaria en la piel. Se ha demostrado que <strong>no reduce significativamente los niveles de vitamina D, <\/strong>posiblemente porque no nos protegemos lo suficiente en todas las zonas de exposici\u00f3n al sol y pasa parte de la radiaci\u00f3n solar.<\/li>\n<li>&nbsp;Una deficiencia de <strong>vitamina D3 o colecalcoferol (vit D) <\/strong>durante un periodo de tiempo prolongado, puede provocar diversos problemas de salud, por lo que dado que se obtiene en parte por la exposici\u00f3n solar, hay mucha pol\u00e9mica sobre el uso diario de protecci\u00f3n solar, sobre todo en invierno, cuando la radiaci\u00f3n solar disminuye. <strong>En mi opini\u00f3n no debemos dejar de usar los protectores solares pero si controlar los tiempos de exposici\u00f3n. <\/strong><\/li>\n<li>&nbsp;No debemos exponernos en exceso al sol ya que se incrementa el riesgo de melanoma y otros c\u00e1ncer de piel sobre todo en caso de quemaduras y produce destrucci\u00f3n de la vitamina D. Una corta exposici\u00f3n, que no provoque eritema ni quemaduras si es necesaria para la producci\u00f3n de vitamina D.<\/li>\n<\/ul>\n<h3><strong>\u00bfQu\u00e9 beneficios aporta la vitamina D<em>? <\/em><\/strong><\/h3>\n<ul>\n<li>La vit D es muy beneficiosa porque mantiene los niveles de calcio del organismo y previene la osteoporosis.<\/li>\n<li>En los ni\u00f1os es clave para la mineralizaci\u00f3n del hueso durante el crecimiento, est\u00e1 implicada en la absorci\u00f3n del calcio en el intestino y su carencia puede provocar raquitismo u osteomalacia.<\/li>\n<li>Mejora huesos, articulaciones, m\u00fasculos e incluso el rendimiento deportivo.<\/li>\n<li>Participa en la prevenci\u00f3n del c\u00e1ncer de piel con presencia de melanoma y linfomas, alteraciones cardiovasculares, s\u00edndromes metab\u00f3licos y obesidad.<\/li>\n<li>Antidepresivo frente la astenia primaveral, mejora trastornos del sue\u00f1o, a nivel inmunol\u00f3gico parece ser que mejora las defensas, previene enfermedades autoinmunes, diabetes mellitus y enfermedades pulmonares.<\/li>\n<li>Coadyuvante en terapias antidolor, reducci\u00f3n de la ca\u00edda del cabello, mejora de infecciones cut\u00e1neas y psoriasis, entre otros.<\/li>\n<\/ul>\n<h3><strong>\u00bfC\u00f3mo se obtiene la vitamina D?<\/strong><\/h3>\n<ul>\n<li>Una de las principales fuentes de vit D es la radiaci\u00f3n solar UVB. Gracias a esta radiaci\u00f3n, la vit D se sintetiza por s\u00ed misma en la piel.<\/li>\n<li>A trav\u00e9s de la <strong>alimentaci\u00f3n: <\/strong>existen alimentos que son fuentes de vit D a altas concentraciones; pescados grasos como el salm\u00f3n, el at\u00fan, la caballa, la sardina y el h\u00edgado como el aceite de h\u00edgado de bacalao.<\/li>\n<li>De otra naturaleza: yogur, cereales , huevos, queso, etc&#8230;<\/li>\n<li>A pesar de una adecuada alimentaci\u00f3n, es complicado conseguir la cantidad diaria recomendada, <strong>con la exposici\u00f3n a la radiaci\u00f3n UVB los valores conseguidos en tan solo 15 minutos son mucho mayores. <\/strong><\/li>\n<li><strong>Suplementos alimenticios v\u00eda oral: <\/strong>Vit D3 para ni\u00f1os despu\u00e9s de la lactancia hasta 1 a\u00f1o de vida. Para adultos en menores de 50 a\u00f1os, 200 UI\/d\u00eda, mayores de 50 a\u00f1os 400 UI\/d\u00eda y mayores de 70 a\u00f1os 600 UI\/d\u00eda.<\/li>\n<\/ul>\n<h3><strong>\u00bfC\u00f3mo act\u00faa el protector solar?<\/strong><\/h3>\n<ul>\n<li>Los protectores solares reducen la cantidad de radiaci\u00f3n UVB que llega a la piel, por lo que en teor\u00eda puede parecer que disminuyan la s\u00edntesis de vit D, pero en la pr\u00e1ctica no es as\u00ed.<\/li>\n<li><strong>El uso de protectores solares no disminuye el nivel de vitamina D<\/strong>, una cantidad suficiente de rayos UVB si llegan a distintas zonas del cuerpo, por lo que se mantiene estable y adem\u00e1s evitamos el da\u00f1o que produce la radiaci\u00f3n UVA.<\/li>\n<li>Las posibles causas para que el protector solar no reduzca la vit D pueden ser: que la protecci\u00f3n solar no es capaz de frenar la totalidad de la radiaci\u00f3n UVB, que no se cubren todas las zonas de exposici\u00f3n al sol (cuero cabelludo, detr\u00e1s orejas, nuca, empeine, antebrazo, entre los dedos,&#8230;) ni se aplica la cantidad suficiente y que la protecci\u00f3n solar no se renueva a lo largo de la jornada y pierde su eficacia.<\/li>\n<\/ul>\n<h3><strong>\u00bfC\u00f3mo sintetizar la necesaria cantidad de vit D?<\/strong><\/h3>\n<p>Para la s\u00edntesis de vit D adecuada, es <strong>suficiente con exponerse al sol en periodos cortos hasta las 10 de la ma\u00f1ana y despu\u00e9s de las 4 de la tarde (evitando las horas centrales del d\u00eda), durante 15 min 3 veces en semana, en piernas y brazos (25% del cuerpo descubierto). <\/strong>Excepto menores de 6 meses que no deben exponerse al sol. Menos tiempo si se expone m\u00e1s superficie cut\u00e1nea y m\u00e1s tiempo en pieles m\u00e1s oscuras). Andando es suficiente, no hace falta tumbarse. La cantidad de vit D que se puede producir var\u00eda seg\u00fan factores como son la latitud geogr\u00e1fica, \u00e9poca del a\u00f1o, hora del d\u00eda y fototipo.<\/p>\n<h3><strong>\u00bfQu\u00e9 debemos hacer para protegernos sin dejar de sintetizar vitamina D? <\/strong><\/h3>\n<ul>\n<li><strong>Debemos aplicar protector solar a diario sobre todo en zonas fotoexpuestas por ser m\u00e1s sensibles al riesgo de c\u00e1ncer, <\/strong>y si tienes bajos los niveles de vit D tomar un suplemento.<\/li>\n<li>El deficit de vit D es detectable con una anal\u00edtica de sangre que puedes pedir a tu m\u00e9dico en una revisi\u00f3n siendo normales los valores de 40-60 ng\/ml.<\/li>\n<li>Hay que evitar quemaduras y cabinas de bronceado UVA.<\/li>\n<li>En caso de <strong>melasma <\/strong>para evitar deficit de vit D, puedes exponer todo el cuerpo al sol menos el rostro, el cuello y el escote.<\/li>\n<li>Y en caso de personas de movilidad reducida o antecedentes de c\u00e1ncer de piel, hay que suplementar bajo prescripci\u00f3n m\u00e9dica.<\/li>\n<li>Los ancianos tienen limitada la capacidad de sintetizar la vit D, igual que personas que padecen enfermedad de Crohn.<\/li>\n<li>La radiaci\u00f3n UVB no es capaz de atravesar los cristales, por lo que la exposici\u00f3n al sol trav\u00e9s de una ventana cerrada no aumenta el nivel de vit D pero si aumenta el riesgo de da\u00f1o de la radiaci\u00f3n UVA.<\/li>\n<\/ul>\n<h3><strong>Fotoprotectores Heliocare por via oral con Vitamina D:<\/strong><\/h3>\n<div id=\"attachment_2842\" style=\"width: 1034px\" class=\"wp-caption alignnone\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" aria-describedby=\"caption-attachment-2842\" class=\"size-large wp-image-2842\" src=\"https:\/\/farmacialisboa.es\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/05\/37-1024x576.png\" alt=\"Protectores solares por via oral que aportan vitamina D\" width=\"1024\" height=\"576\" srcset=\"https:\/\/farmacialisboa.es\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/05\/37-1024x576.png 1024w, 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Mar\u00eda<\/strong><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Es indudable que el sol es necesario para la vida y muy beneficioso para la salud, pero debemos ser prudentes.<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":2839,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_exactmetrics_skip_tracking":false,"_exactmetrics_sitenote_active":false,"_exactmetrics_sitenote_note":"","_exactmetrics_sitenote_category":0,"footnotes":""},"categories":[16],"tags":[38,37],"class_list":["post-408","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-autocuidado-de-la-salud","tag-heliocare","tag-proteccion-solar"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v24.7 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Beneficios del sol para la salud y la protecci\u00f3n solar I Farmacia Lisboa<\/title>\n<meta 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