{"id":414,"date":"2018-03-13T13:07:19","date_gmt":"2018-03-13T13:07:19","guid":{"rendered":"https:\/\/farmacialisboa.es\/\/blog\/?p=13713"},"modified":"2023-08-14T16:32:27","modified_gmt":"2023-08-14T16:32:27","slug":"vitaminas-para-la-astenia-primaveral","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/farmacialisboa.es\/blog\/vitaminas-para-la-astenia-primaveral-414.html","title":{"rendered":"Vitaminas para afrontar la astenia primaveral"},"content":{"rendered":"<p>Con la llegada de la primavera es habitual encontrarnos cuadros de cansancio y apat\u00eda; y todo ello, sin que exista una causa aparente responsable de ello. <a href=\"https:\/\/www.redaccionmedica.com\/la-revista\">Hoy vamos a hablar de vitaminas para afrontar la astenia primaveral.<\/a><\/p>\n<p>La denominada <strong>astenia primaveral<\/strong> debe ser considerada como un trastorno adaptativo sin m\u00e1s, pero, lo cierto es que al llegar la primavera m\u00e1s de la mitad de la poblaci\u00f3n presenta alguno de los s\u00edntomas que se asocian con la astenia:<\/p>\n<ul>\n<li>Cansancio y somnolencia durante el d\u00eda.<\/li>\n<li>Falta de energ\u00eda.<\/li>\n<li>Alteraciones del sue\u00f1o, especialmente dificultad para conciliarlo.<\/li>\n<li>Irritabilidad.<\/li>\n<li>Ansiedad.<\/li>\n<li>P\u00e9rdida del apetito.<\/li>\n<li>Cefaleas.<\/li>\n<li>Disminuci\u00f3n de la libido.<\/li>\n<li>Problemas de concentraci\u00f3n.<\/li>\n<li>Falta de motivaci\u00f3n.<\/li>\n<\/ul>\n<div id=\"attachment_2859\" style=\"width: 1034px\" class=\"wp-caption alignnone\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" aria-describedby=\"caption-attachment-2859\" class=\"size-large wp-image-2859\" src=\"https:\/\/farmacialisboa.es\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/03\/12-1024x576.png\" alt=\"Astenia primaveral\" width=\"1024\" height=\"576\" srcset=\"https:\/\/farmacialisboa.es\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/03\/12-1024x576.png 1024w, https:\/\/farmacialisboa.es\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/03\/12-300x169.png 300w, https:\/\/farmacialisboa.es\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/03\/12-768x432.png 768w, https:\/\/farmacialisboa.es\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/03\/12-1536x864.png 1536w, https:\/\/farmacialisboa.es\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/03\/12-2048x1152.png 2048w\" sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><p id=\"caption-attachment-2859\" class=\"wp-caption-text\">Astenia primaveral<\/p><\/div>\n<h3>Factores de la astemia primaveral<\/h3>\n<p>La astenia primaveral se debe fundamentalmente a la coincidencia de una serie de factores ambientales:<\/p>\n<ol>\n<li><strong>El cambio de tiempo<\/strong>. Subida de las temperaturas y de la presi\u00f3n atmosf\u00e9rica.<\/li>\n<li><strong>Aumento de las horas de luz diurna<\/strong>.<\/li>\n<li><strong>El cambio horario.<\/strong> (adelantar los relojes una hora).<\/li>\n<li>La <strong>modificaci\u00f3n de la rutina<\/strong> diaria, (horarios de sue\u00f1o y de comidas, aumento del tiempo de ocio, etc.) como consecuencia de las anteriores.<\/li>\n<\/ol>\n<h3><a href=\"https:\/\/farmacialisboa.es\/blog\/probioticos-y-salud-intestinal-460.html\">\u00bfSon necesarias las vitaminas para afrontar la astenia primaveral?<\/a><\/h3>\n<p>Antes de producirse un <strong>d\u00e9ficit de vitaminas<\/strong> el organismo consume sus reservas, por lo que cuando aparece sintomatolog\u00eda es dif\u00edcil de diagnosticar, adem\u00e1s, las manifestaciones de la astenia son difusas.<\/p>\n<p>Por lo tanto, en un principio no nos hacen pensar en un d\u00e9ficit de vitaminas, aunque si se toman medidas la recuperaci\u00f3n es r\u00e1pida.<\/p>\n<p>Por el contrario, si se deja evolucionar pueden producirse da\u00f1os importantes.<\/p>\n<p>Es la \u00e9poca del a\u00f1o que recurrimos con m\u00e1s frecuencia a las vitaminas y\/o complejos vitam\u00ednicos, debido al famoso s\u00edndrome de la astenia primaveral.<\/p>\n<p>En principio, puede no ser necesario recurrir a complejos vitam\u00ednicos, y \u00a0que en un corto periodo de tiempo podamos adaptarnos a los nuevos ciclos.<\/p>\n<p>Con una alimentaci\u00f3n sana, variada y equilibrada, es poco probable sufrir una deficiencia de <strong>vitaminas<\/strong>.<\/p>\n<p>Sin embargo, son muchos los casos en los que se hace preciso recurrir a una <strong>suplementaci\u00f3n, ya que se dan caso<\/strong>\u00a0de escasa ingesta de nutrientes.<\/p>\n<p>Tambi\u00e9n existen en muchas personas problemas de mala-absorci\u00f3n.<\/p>\n<p>El estr\u00e9s acumulado se acent\u00faa en estas circunstancias de adaptaci\u00f3n, y conlleva una prolongaci\u00f3n de los s\u00edntomas por m\u00e1s tiempo del considerado normal.<\/p>\n<p>Otra circunstancia que debemos valorar hoy en d\u00eda es la salud de nuestros suelos. Se estima que el 95% de nuestros alimentos se producen directa o indirectamente en nuestros suelos.<\/p>\n<p>La disponibilidad de alimentos depende de los suelos: no se pueden producir alimentos y piensos nutritivos y de buena calidad si nuestros suelos no son suelos sanos y vivos.<\/p>\n<p>Durante los \u00faltimos 50 a\u00f1os, los avances en materia de tecnolog\u00eda agr\u00edcola y el aumento de la demanda provocado por el crecimiento de la poblaci\u00f3n han ejercido una creciente presi\u00f3n sobre los suelos.<\/p>\n<p>En muchos pa\u00edses, la producci\u00f3n agr\u00edcola intensiva ha ocasionado un agotamiento de los suelos que ha puesto en peligro la capacidad productiva de los mismos, por lo que muchos de los productos obtenidos est\u00e1n seriamente carenciados.<\/p>\n<p style=\"text-align: right;\"><em><strong>Podr\u00edamos considerar que se trata de un solapamiento de circunstancias, que debidamente valoradas, nos indicar\u00e1n como afrontar los s\u00edntomas de la astenia primaveral<\/strong><\/em><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h3><strong>\u00bfQu\u00e9 son las vitaminas?<\/strong><\/h3>\n<p>Son micronutrientes org\u00e1nicos, acaloricos\u2026es decir sin valor energ\u00e9tico. Y son necesarias para el hombre en muy peque\u00f1as cantidades ya que son compuestos imprescindibles para el mantenimiento de las funciones metab\u00f3licas y del crecimiento.<\/p>\n<p>Es decir, como conclusi\u00f3n principal es que <strong>no aportan calor\u00edas, y que son necesarias para un correcto funcionamiento de nuestro organismo<\/strong>, de hecho, su carencia puede desembocar en diferentes desequilibrios en nuestro organismo como anemia, ademas, de ayudar a prevenir un mont\u00f3n de enfermedades.<\/p>\n<p><strong>Las vitaminas no son cal\u00f3ricas<\/strong>, no nos hacen comer m\u00e1s, no disminuyen nuestro metabolismo basal, y por tanto, no engordan.<\/p>\n<p>Encontramos dos grupos bien diferenciados de vitaminas:<\/p>\n<ul>\n<li><strong>Vitaminas Hidrosolubles<\/strong>: Como su propio nombre indica, son solubles en agua y las encontramos disueltas en el agua de los alimentos \u00bfCu\u00e1les son? Pues todas las vitaminas del grupo B y la Vitamina C.<\/li>\n<li><strong>Vitaminas Liposolubles<\/strong>: Estas las encontramos generalmente disueltas en las porciones grasas de los alimentos \u00bfCu\u00e1les son? Son la Vitamina A, Vitamina D, Vitamina E y Vitamina K\u2026 a diferencia de las Hidrosolubles estas si pueden acumularse por lo que podr\u00edan producir toxicidad.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Una caracter\u00edstica importante de las <strong>vitaminas<\/strong> es que salvo las <strong>Vitaminas D<\/strong>, <strong>K<\/strong>, <strong>B1<\/strong> , <strong>B2<\/strong> y el <strong>\u00e1cido f\u00f3lico<\/strong>, no son sintetizadas por el organismo, y si lo hacen, las cantidades generalmente son insuficientes, por lo tanto, necesitamos un aporte externo, y este aporte siempre tenemos que procurar obtenerlo mediante nuestra dieta.<\/p>\n<div id=\"attachment_2860\" style=\"width: 1034px\" class=\"wp-caption alignnone\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" aria-describedby=\"caption-attachment-2860\" class=\"size-large wp-image-2860\" src=\"https:\/\/farmacialisboa.es\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/03\/13-1024x576.png\" alt=\"Vitaminas y suplementos para afrontar la astenia primaveral\" width=\"1024\" height=\"576\" srcset=\"https:\/\/farmacialisboa.es\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/03\/13-1024x576.png 1024w, https:\/\/farmacialisboa.es\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/03\/13-300x169.png 300w, https:\/\/farmacialisboa.es\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/03\/13-768x432.png 768w, https:\/\/farmacialisboa.es\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/03\/13-1536x864.png 1536w, https:\/\/farmacialisboa.es\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/03\/13-2048x1152.png 2048w\" sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><p id=\"caption-attachment-2860\" class=\"wp-caption-text\">Vitaminas y suplementos para afrontar la astenia primaveral<\/p><\/div>\n<h3><strong>Vitaminas y complejos vitam\u00ednicos\u00a0para la astenia primaveral<\/strong><\/h3>\n<p>Los <strong>complejos vitam\u00ednicos<\/strong>\u00a0y vitaminas para la astenia primaveral que encontramos en nuestras farmacias suponen una estupenda soluci\u00f3n para complementar nuestra dieta en estados carenciales, y en determinadas circunstancias en los que resulta importante suplementarnos y asegurar la presencia de determinadas vitaminas.<\/p>\n<p>\u00bfa qu\u00e9 circunstancias nos referimos? pues a aquellas <strong>circunstancias especiales<\/strong> como convalecencias de enfermedades, embarazo, anemias, deportistas, y los mencionados trastornos anteriormente.<\/p>\n<p>Destacamos algunas de las propiedades m\u00e1s importantes:<\/p>\n<ul>\n<li><strong>Vitamina A<\/strong>: sus funciones son, mantenimiento de los tejidos, aumenta la resistencia a las infecciones, adecuado desarrollo del sistema nervioso, favorecer la buena visi\u00f3n diurna, nocturna y de colores.<\/li>\n<li><strong>Vitamina D<\/strong>: no es esencial en la dieta siempre y cuando podamos salir a la calle y tomar el sol. Tiene que ver con el desarrollo de los huesos. Su d\u00e9ficit ocasiona alteraciones de los huesos y raquitismo en los ni\u00f1os.<\/li>\n<li><strong>Vitamina K<\/strong>: su funci\u00f3n m\u00e1s importante es intervenir en los procesos de coagulaci\u00f3n de la sangre.<\/li>\n<li><strong>Vitamina E<\/strong>: Protege las c\u00e9lulas de la oxidaci\u00f3n y mantiene la fertilidad sexual. Su carencia puede ocasionar dermatitis y anemias.<\/li>\n<li><strong>Vitaminas del grupo B<\/strong>: participan activamente en el metabolismo celular. Intervienen en las reacciones de producci\u00f3n de energ\u00eda, en el mantenimiento de los tejidos y en el funcionamiento de los \u00f3rganos. El \u00e1cido f\u00f3lico es muy importante para la formaci\u00f3n de ADN y su d\u00e9ficit en el embarazo es frecuente y se relaciona con neonatos con espina b\u00edfida.<\/li>\n<li><strong>Vitamina C<\/strong>: Es un potente reductor o dicho de otra forma un excelente antioxidante. Interviene en la formaci\u00f3n de los huesos, los dientes, los gl\u00f3bulos rojos, el col\u00e1geno que forma parte de la mayor\u00eda de las estructuras corporales. Vitaminas para la astenia primaveral.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Es habitual que actualmente muchos complejos vitam\u00ednicos y vitaminas para la astenia primaveral, que completen su f\u00f3rmula con <strong>magnesio, L-Tript\u00f3fano, melatonina<\/strong> y otros principios activos con la \u00fanica finalidad de restablecer la armon\u00eda y normalidad de todas las funciones vitales de una forma r\u00e1pida y completa.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><strong>&#8220;Autocuidado, Salud y Belleza&#8221;<\/strong><\/p>\n<p><strong>Por Inmaculada Vicente Mar\u00eda<\/strong><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Con la llegada de la primavera es habitual encontrarnos cuadros de cansancio y apat\u00eda; y todo ello, sin que exista<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":2858,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_exactmetrics_skip_tracking":false,"_exactmetrics_sitenote_active":false,"_exactmetrics_sitenote_note":"","_exactmetrics_sitenote_category":0,"footnotes":""},"categories":[32],"tags":[66,67],"class_list":["post-414","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-medicina-integrativa-suplementos-y-homeopatia","tag-astenia-primaveral","tag-vitaminas"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v27.8 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>Vitaminas para afrontar la astenia primaveral - Blog de Farmacia Lisboa -<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Con la llegada de la primavera es habitual encontrarnos cuadros de cansancio y apat\u00eda; 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