{"id":425,"date":"2017-12-27T12:00:42","date_gmt":"2017-12-27T12:00:42","guid":{"rendered":"https:\/\/farmacialisboa.es\/\/blog\/?p=6033"},"modified":"2022-08-04T19:06:31","modified_gmt":"2022-08-04T19:06:31","slug":"diez-propositos-saludables-para-el-nuevo-ano","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/farmacialisboa.es\/blog\/diez-propositos-saludables-para-el-nuevo-ano-425.html","title":{"rendered":"Diez prop\u00f3sitos saludables para el nuevo a\u00f1o"},"content":{"rendered":"

Un a\u00f1o termina y otro comienza; nuevas oportunidades, nuevas metas, nuevas ilusiones, nuevos desaf\u00edos y 10 prop\u00f3sitos saludables para el nuevo a\u00f1o.<\/p>\n

Quiz\u00e1 ahora muchos de nosotros disponemos de unos d\u00edas de vacaciones; otros no. Puede ser el momento para relajarse de todo, pero tambi\u00e9n puede ser la oportunidad de tomarnos tiempo para reflexionar, cambiar, planificar y adoptar prop\u00f3sitos<\/a> saludables para el nuevo a\u00f1o<\/a><\/strong> que nos ayuden en la tarea de nuestro autocuidado<\/strong><\/a>. Nuestros h\u00e1bitos de autocuidado<\/strong><\/a> constituyen el camino hacia la meta, que no es vivir m\u00e1s, sino vivir en salud<\/a> plenamente y con calidad.<\/p>\n

\"Planifica

Planifica tus prop\u00f3sitos para el nuevo a\u00f1o<\/p><\/div>\n

La salud f\u00edsica es indispensable para la felicidad<\/strong>, por ello hemos preparado este dec\u00e1logo de prop\u00f3sitos saludables para el nuevo a\u00f1o<\/strong>:<\/h3>\n
    \n
  1. S\u00c9 CONSCIENTE<\/strong>. Si deseas tener una vida de calidad, es importante que alcancemos un estado de satisfacci\u00f3n con lo que hacemos, relajaci\u00f3n y salud mental a largo plazo. Se trata de conocernos, de centrarnos, de conservar la calma, de c\u00f3mo respondemos a las emociones, de cu\u00e1les son nuestros h\u00e1bitos alimentarios<\/a>; en definitiva, se trata de equilibrar cuerpo y mente. Las tensiones, dormir mal, estar malhumorado constantemente, no gestionar el estr\u00e9s adecuadamente, hacen que nuestro cuerpo sea m\u00e1s vulnerable a las enfermedades. Para ello debemos enfocar nuestra vida en el momento presente con atenci\u00f3n plena, claridad y realismo, que nos ayuden a estar felices con nosotros mismos.<\/li>\n
  2. C\u00d3MO COMER<\/strong>. Hemos llegado a considerar la comida como una mera necesidad, comemos a toda prisa<\/a>. Realmente eso no es comer: es engullir sin conciencia. Considerando lo importante que es la alimentaci\u00f3n, deber\u00edamos dedicarle m\u00e1s tiempo. Siempre que nos sea posible, deber\u00eda ser un momento dedicado a nosotros mismos, a reencontrarnos con la familia, a anclarnos y unificarnos con el mundo. De modo que t\u00f3mate tu tiempo, come cuando est\u00e9s relajado. La digesti\u00f3n comienza en la boca. Mastica adecuadamente. Comer lento ayuda a no coger exceso de peso, ayuda a una correcta digesti\u00f3n y asimilaci\u00f3n de nutrientes.<\/li>\n
  3. QU\u00c9 COMER<\/strong>. Elige alimentos que mantengan las proporciones adecuadas para conseguir un medio alcalino. Recuerda que somos lo que comemos<\/a> y tambi\u00e9n es de vital importancia la forma de preparaci\u00f3n de los alimentos: acaba con la costumbre de fre\u00edr. Busca alimentos frescos, de temporada, ecol\u00f3gicos. Es ideal tomar los alimentos en el punto justo de madurez, por ello los alimentos de estaci\u00f3n ser\u00e1n los preferidos.<\/li>\n
  4. CU\u00c1NDO COMER<\/strong>. Las comidas m\u00e1s importantes deben ser el desayuno y la del mediod\u00eda. Tras el ayuno nocturno hay que suministrar energ\u00eda a nuestro organismo. Por la noche el metabolismo se ralentiza, de modo que buscaremos raciones m\u00e1s peque\u00f1as de productos m\u00e1s digestivos. Adem\u00e1s, la cena debe tomarse temprano para acostarnos con la digesti\u00f3n terminada.<\/li>\n
  5. CU\u00c1NTO COMER<\/strong>. Pr\u00e1cticamente todos comemos demasiado, o al menos m\u00e1s de lo que nuestro organismo necesita y m\u00e1s de lo que nuestros cuerpos est\u00e1n preparados para digerir. Adem\u00e1s, nuestros est\u00f3magos necesitan cuatro horas para procesar una comida, por lo que debemos dejar este tiempo entre comida y comida. Entre tanto bebe agua o infusiones.<\/li>\n
  6. MANTENTE HIDRATADO<\/strong>. El agua es uno de los elementos m\u00e1s importantes de la dieta en un cuerpo sano. Ayuda a limpiar el cuerpo y nos mantiene hidratados. Favorece la circulaci\u00f3n, favorece la eliminaci\u00f3n de toxinas. Tambi\u00e9n es particularmente aconsejable para la hidrataci\u00f3n de la piel. El agua es muy buena, pero no debe tomarse junto con el alimento. Antes o despu\u00e9s.<\/li>\n
  7. PRACTICA EJERCICIO CON REGULARIDAD<\/strong>. El ejercicio ayuda a perder peso, nos mantiene en forma, fortalece los m\u00fasculos, mejora el flujo sangu\u00edneo y estimula la producci\u00f3n de dopamina en el cerebro, una hormona que eleva el estado de \u00e1nimo. S\u00e9 delicado con tu cuerpo y elige el ejercicio m\u00e1s adecuado a tu situaci\u00f3n. Practica el ejercicio con moderaci\u00f3n pero, eso s\u00ed, hazlo regularmente. Realiza estiramientos para romper las posturas forzadas que nos exige el trabajo y para evitar las agujetas<\/a> con el deporte .<\/li>\n
  8. LIMPIA TU ORGANISMO<\/strong>. Existen muchos preparados de origen natural para practicar al menos dos veces al a\u00f1o una terapia de Drenaje y Detoxificaci\u00f3n<\/a><\/strong>. Poner a punto nuestra m\u00e1quina perfecta que es el cuerpo y activar el metabolismo pasa obligatoriamente por hacer una limpieza en profundidad, dando tregua a nuestro est\u00f3mago tomando alimentos livianos y f\u00e1cilmente digeribles.<\/li>\n
  9. ENRIQUECE TU ENTORNO<\/strong>. Nuestro entorno tiene un importante impacto en nuestra salud, sobre todo el hogare\u00f1o. Llegar a casa debe resultar gratificante. Pon flores y plantas frescas, abre las ventanas para que circule el aire, pon m\u00fasica tanto para activar como para relajar el ambiente. Apaga todos los aparatos electr\u00f3nicos cuando te vayas a acostar.<\/li>\n
  10. ENCUENTRA TU RITMO<\/strong>. La vida est\u00e1 marcada por ritmos y ciclos: d\u00eda, noche, verano, invierno. Los ciclos son buenos para nuestro cuerpo. Debemos adaptarnos a nuestros propios ritmos, de lo contrario no encontraremos bienestar y caeremos en el estr\u00e9s y ansiedad<\/a>. Debe haber tiempo para todo: trabajar, pero tambi\u00e9n desconectar y relajarse, de lo contrario nos convertimos en m\u00e1quinas. Lo realmente importante es conseguir llevar un ritmo y una rutina. Conc\u00e9dele a tu cuerpo el tiempo que necesita para el descanso y la recuperaci\u00f3n. Lo ideal es hacer pausas cada noventa minutos como mucho.<\/li>\n<\/ol>\n

    Espero que estas pautas sirvan para que tomes las riendas de tu cuidado personal y te ayuden a empedrar tu salud y bienestar.<\/p>\n

    Recuerda que de lo que hagas cada d\u00eda depender\u00e1 tu salud de ma\u00f1ana, y de la calidad de vida en la edad avanzada.<\/a><\/p>\n

    Ten presentes estos diez prop\u00f3sitos en tu d\u00eda a d\u00eda.<\/p>\n

     <\/p>\n

    \u00a0Cu\u00eddate y vive plenamente \u00a1Haz que suceda!<\/strong><\/p>\n

     <\/p>\n

    \u00abAutocuidado, Salud y Belleza\u00bb<\/strong><\/p>\n

    Por Inmaculada Vicente Mar\u00eda<\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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