{"id":443,"date":"2016-07-20T10:09:01","date_gmt":"2016-07-20T10:09:01","guid":{"rendered":"https:\/\/farmacialisboa.es\/\/blog\/?p=4733"},"modified":"2023-08-14T15:45:26","modified_gmt":"2023-08-14T15:45:26","slug":"importancia-de-la-hidratacion-frente-al-calor","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/farmacialisboa.es\/blog\/importancia-de-la-hidratacion-frente-al-calor-443.html","title":{"rendered":"Importancia de la hidrataci\u00f3n frente al calor"},"content":{"rendered":"<p>Ante las elevadas temperaturas aumenta la importancia de la hidrataci\u00f3n frente al calor.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">El agua es el Santo Grial de la Salud, podemos vivir hasta cuarenta d\u00edas sin comer, pero, apenas sobrevivir\u00edamos entre tres o cuatro d\u00edas sin beber.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Necesitamos cuidar nuestra hidrataci\u00f3n frente a las altas temperaturas y olas de calor.<\/p>\n<h3 style=\"text-align: justify;\">Importancia de la hidrataci\u00f3n frente al calor<\/h3>\n<p style=\"text-align: justify;\">Cuidar nuestra hidrataci\u00f3n en temporada de calor es fundamental por muchos y diversos motivos:<\/p>\n<ul>\n<li style=\"text-align: justify;\">El agua forma la base de nuestra sangre, de los jugos digestivos, de la orina, del sudor.<\/li>\n<li><span style=\"text-align: justify;\">Entre sus funciones se incluye la de regular la temperatura corporal a trav\u00e9s de la sudoraci\u00f3n.<\/span><\/li>\n<li><span style=\"text-align: justify;\">As\u00ed mismo, la de conservar la salud y la integridad de las c\u00e9lulas.<\/span><\/li>\n<li><span style=\"text-align: justify;\">Lubricar las articulaciones.<\/span><\/li>\n<li><span style=\"text-align: justify;\">Transportar los nutrientes y el ox\u00edgeno a las c\u00e9lulas.<\/span><\/li>\n<li><span style=\"text-align: justify;\">Humedecer la piel para mantener su textura y buen aspecto.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p style=\"text-align: justify;\">Por todo ello, <strong>ante las elevadas temperaturas que tenemos durante estos meses de verano,\u00a0la hidrataci\u00f3n en temporada de calor es fundamental<\/strong>, tanto interior como exteriormente.<\/p>\n<div id=\"attachment_2941\" style=\"width: 1034px\" class=\"wp-caption alignnone\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" aria-describedby=\"caption-attachment-2941\" class=\"size-large wp-image-2941\" src=\"https:\/\/farmacialisboa.es\/blog\/wp-content\/uploads\/2016\/07\/25-1024x576.png\" alt=\"Para afrontar las olas de calor es fundamental una adecuada hidrataci\u00f3n\" width=\"1024\" height=\"576\" srcset=\"https:\/\/farmacialisboa.es\/blog\/wp-content\/uploads\/2016\/07\/25-1024x576.png 1024w, https:\/\/farmacialisboa.es\/blog\/wp-content\/uploads\/2016\/07\/25-300x169.png 300w, https:\/\/farmacialisboa.es\/blog\/wp-content\/uploads\/2016\/07\/25-768x432.png 768w, https:\/\/farmacialisboa.es\/blog\/wp-content\/uploads\/2016\/07\/25-1536x864.png 1536w, https:\/\/farmacialisboa.es\/blog\/wp-content\/uploads\/2016\/07\/25-2048x1152.png 2048w\" sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><p id=\"caption-attachment-2941\" class=\"wp-caption-text\">Para afrontar las olas de calor es fundamental una adecuada hidrataci\u00f3n<\/p><\/div>\n<h3>\u00bfCu\u00e1ndo debemos beber agua?<\/h3>\n<p style=\"text-align: justify;\">Siempre debemos beber agua abundantemente, dos litros al d\u00eda, pero, en esta \u00e9poca es a\u00fan m\u00e1s importante, ya que mediante la transpiraci\u00f3n aumentada, perdemos gran cantidad de electrolitos.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">El agua nos ayuda adem\u00e1s a limpiar nuestro cuerpo al tiempo que ha mantenernos hidratados.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Conviene que comencemos a tomarla por la ma\u00f1ana y que desarrollemos, el gusto, la apetencia y el respeto por ella, dada la gran importancia que tiene en nuestro bienestar.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Nos ayuda, as\u00ed mismo, a controlar y solucionar los problemas de <strong>retenci\u00f3n de l\u00edquidos<\/strong>, cuanto m\u00e1s bebamos, m\u00e1s t\u00f3xicos y l\u00edquidos retenidos eliminaremos.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><strong>No es necesario esperar a tener sed para beber<\/strong>, es m\u00e1s, <a href=\"https:\/\/farmacialisboa.es\/blog\/vejez-970.html\">en el caso de personas mayores que apenas tienen apetencia por el agua, hay que aconsejarles beber durante todo el d\u00eda a peque\u00f1os sorbos, no es necesario que sean grandes cantidades a la vez.<\/a><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Si eres una persona deportista, <strong>deber\u00edas tener en cuenta beber agua antes, durante y despu\u00e9s del ejercicio f\u00edsico<\/strong>.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Durante el per\u00edodo en el que est\u00e1s haciendo deporte <a href=\"https:\/\/www.dsalud.com\">la p\u00e9rdida de electrolitos se duplica y tambi\u00e9n la necesidad de oxigenar nuestra sangre.<\/a><\/p>\n<h2>\u00bfHace calor? Bebe m\u00e1s<\/h2>\n<div data-type=\"ALineParagraphController\" data-rendering=\"Paragraph\" data-datasource=\"eeb3566d-3195-43f3-a58b-9b647478d919\">\n<div class=\"wysiwyg\" data-selector=\"paragraph-content\">\n<p>Diversos organismos sanitarios, como la Sociedad Espa\u00f1ola de Cardiolog\u00eda o la Fundaci\u00f3n Espa\u00f1ola del Coraz\u00f3n alertan de la importancia de mantener una buena hidrataci\u00f3n, especialmente durante los d\u00edas de calor extremo.<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/www.redaccionmedica.com\">Las altas temperaturas favorecen la aparici\u00f3n de deshidrataci\u00f3n y tienen graves consecuencias sobre nuestra salud.<\/a><\/p>\n<p>Los l\u00edquidos son muy importantes a cualquier edad, pero especialmente en ni\u00f1os y ancianos.<\/p>\n<ul>\n<li>En\u00a0los ni\u00f1os necesitan m\u00e1s agua en su organismo, el 65% de su peso total. Adem\u00e1s, el mecanismo de la sed no est\u00e1 tan desarrollado como en los adultos.\u00a0Y jugando y movi\u00e9ndose, necesitan beber para mantener l\u00edquidos en su organismo, especialmente en verano.<\/li>\n<li>Y\u00a0con la edad se pierde la sensaci\u00f3n de sed\u00a0y las reservas de l\u00edquido en el cuerpo disminuyen. Todo ello contribuye a que el riesgo de deshidrataci\u00f3n se acreciente<\/li>\n<li>Las personas con insuficiencia card\u00edaca y algunas otras enfermedades cr\u00f3nicas no deben hacer ejercicio al aire libre en condiciones de mucho calor y humedad, porque su coraz\u00f3n tiene una menor capacidad de reserva para eliminar el calor del cuerpo y puede sobrecargarse.<\/li>\n<li>Seg\u00fan la Fundaci\u00f3n Espa\u00f1ola del Coraz\u00f3n, la causa m\u00e1s habitual de la deshidrataci\u00f3n en j\u00f3venes y adultos, es la p\u00e9rdida por sudoraci\u00f3n provocada por el calor y el ejercicio f\u00edsico. Cuando aumenta la temperatura, estas p\u00e9rdidas aumentan, y hay que compensar con una mayor ingesta de agua o l\u00edquidos.<\/li>\n<\/ul>\n<\/div>\n<\/div>\n<div id=\"attachment_2942\" style=\"width: 1034px\" class=\"wp-caption alignnone\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" aria-describedby=\"caption-attachment-2942\" class=\"size-large wp-image-2942\" src=\"https:\/\/farmacialisboa.es\/blog\/wp-content\/uploads\/2016\/07\/26-1024x576.png\" alt=\"Beber aunque no sientas sed es la clave\" width=\"1024\" height=\"576\" srcset=\"https:\/\/farmacialisboa.es\/blog\/wp-content\/uploads\/2016\/07\/26-1024x576.png 1024w, https:\/\/farmacialisboa.es\/blog\/wp-content\/uploads\/2016\/07\/26-300x169.png 300w, https:\/\/farmacialisboa.es\/blog\/wp-content\/uploads\/2016\/07\/26-768x432.png 768w, https:\/\/farmacialisboa.es\/blog\/wp-content\/uploads\/2016\/07\/26-1536x864.png 1536w, https:\/\/farmacialisboa.es\/blog\/wp-content\/uploads\/2016\/07\/26-2048x1152.png 2048w\" sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><p id=\"caption-attachment-2942\" class=\"wp-caption-text\">Beber aunque no sientas sed es la clave<\/p><\/div>\n<h2>Dec\u00e1logo de la buena hidrataci\u00f3n<\/h2>\n<div data-type=\"ALineParagraphController\" data-rendering=\"Paragraph\" data-datasource=\"5cf2f6d9-df5b-4781-ad4e-96831c05a68f\">\n<div class=\"wysiwyg\" data-selector=\"paragraph-content\">\n<p><a href=\"https:\/\/farmacialisboa.es\/blog\/gastroenteritis-sintomas-tratamiento-y-prevencion-665.html\">Si quieres estar bien\u00a0hidratado, debes beber el equivalente a 10 vasos de l\u00edquidos al d\u00eda:<\/a><\/p>\n<ul>\n<li>Consume l\u00edquidos en cada comida, y tambi\u00e9n entre\u00a0horas.<\/li>\n<li>No esperes a tener sensaci\u00f3n de sed\u00a0para beber.<\/li>\n<li>Bebe principalmente agua: prefi\u00e9rela antes que otras bebidas.<\/li>\n<li>Aumenta el consumo de\u00a0frutas y verduras:\u00a0son alimentos muy ricos en agua, que tambi\u00e9n contribuyen a hidratar el organismo.<\/li>\n<li>Manten las bebidas a temperatura moderada.<\/li>\n<li>Vigila a los\u00a0ni\u00f1os y ancianos\u00a0de tu entorno: aseg\u00farate de que\u00a0beben suficiente cantidad de l\u00edquido.<\/li>\n<li>Elige las bebidas\u00a0m\u00e1s adecuadas seg\u00fan la actividad f\u00edsica, el estilo de vida, las circunstancias&#8230;<\/li>\n<li>Bebe m\u00e1s l\u00edquidos en ambientes calurosos.<\/li>\n<li>Bebe m\u00e1s\u00a0antes, durante y despu\u00e9s del ejercicio.<\/li>\n<li>El\u00a0consumo de\u00a0refrescos\u00a0debe ser moderado, pues\u00a0aportan calor\u00edas vac\u00edas. Si consumes bebidas light para controlar tu peso\u00a0\u00a0ten en cuenta que no es recomendable abusar de los edulcorantes que contienen los refrescos sin az\u00facar.<\/li>\n<\/ul>\n<\/div>\n<\/div>\n<h3 style=\"text-align: justify;\">Cuida la hidrataci\u00f3n frente al calor tambi\u00e9n de tu piel<\/h3>\n<p style=\"text-align: justify;\">Durante el d\u00eda, aunque estemos vestidos y trabajando, la piel del rostro est\u00e1 expuesta a las altas temperaturas, por ello es muy importante hidratarla mas que en otras \u00e9pocas del a\u00f1o.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Si hacemos una correcta ingesta de agua todo nuestro cuerpo estar\u00e1 en buenas condiciones de hidrataci\u00f3n, pero adem\u00e1s, los <strong>SPRAYS DE AGUA THERMAL MINERALIZANTES<\/strong>, ser\u00e1n recibidos por nuestra piel como una bendici\u00f3n, restablecen el equilibrio mineral adem\u00e1s de conseguir una \u00f3ptima hidrataci\u00f3n refrescante.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Existen envases peque\u00f1os para poder llevar f\u00e1cilmente en el bolso y hacer uso de ellos con frecuencia a lo largo del d\u00eda.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">No estropean el maquillaje, todo lo contrario, contribuyen a fijarlo y darle vitalidad.<\/p>\n<h3 style=\"text-align: justify;\">Importancia de la hidrataci\u00f3n frente al calor:\u00a0Cansancio y fatiga<\/h3>\n<p style=\"text-align: justify;\">En esta \u00e9poca del a\u00f1o, hay personas que ven mermadas sus energ\u00edas vitales por el exceso de calor, acusando fatiga, cansancio, irritabilidad, insomnio-<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">En estos casos puede ser de gran ayuda un aporte de minerales como el magnesio, <strong>MAGNESIUM Duo <\/strong>es uno de nuestros preferidos a la hora de aconsejar, por su excelente formulaci\u00f3n y su estupenda biodisponibilidad.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">En cualquier caso, y dejando sentado que debemos beber, beber, beber, no es conveniente beber mientras comemos, porque eso diluye la valiosa acci\u00f3n de la saliva y los \u00e1cidos estomacales; es mejor hacerlo media hora antes o despu\u00e9s de las comidas, no debemos distraer la tarea de la digesti\u00f3n de su proceso principal, hay un tiempo para comer y otro para beber.<\/p>\n<p>No olvides la importancia de la hidrataci\u00f3n frente al calor.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><strong>\u00abAutocuidado, Salud y Belleza\u00bb<\/strong><\/p>\n<p><strong>Por Inmaculada Vicente Mar\u00eda<\/strong><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Ante las elevadas temperaturas aumenta la importancia de la hidrataci\u00f3n frente al calor. 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