{"id":455,"date":"2016-03-22T17:45:59","date_gmt":"2016-03-22T17:45:59","guid":{"rendered":"https:\/\/farmacialisboa.es\/\/blog\/?p=2506"},"modified":"2025-03-14T22:27:06","modified_gmt":"2025-03-14T22:27:06","slug":"autocuidado-tambien-para-cultivar-nuestra-mente","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/farmacialisboa.es\/blog\/autocuidado-tambien-para-cultivar-nuestra-mente-455.html","title":{"rendered":"\u00bfQu\u00e9 es el Mindfulness?"},"content":{"rendered":"

\u00bfQu\u00e9 es el Mindfulness? Vivimos contrarreloj, quiz\u00e1 son exigencias del mundo en el que nos ha tocado vivir, pero, poniendo de nuestra parte podemos ser m\u00e1s felices, sanos y plenos.<\/p>\n

El Mindfulness nos puede ayudar a conseguirlo.<\/p>\n

Mindfulness es una forma de vida y una filosof\u00eda que nos ayuda a vivir el aqu\u00ed y ahora. Debemos evitar lastimarnos y aprender a ser compasivos con los dem\u00e1s y con nosotros mismos. No en vano el ser humano debe contemplarse como de manera integral en sus tres dimensiones: Cuerpo, Mente y Alma.<\/strong><\/p>\n

Si nuestra mente est\u00e1 sana es m\u00e1s probable que nuestro cuerpo tambi\u00e9n lo est\u00e9, que seamos conscientes de la importancia de vivir saludablemente<\/strong>.<\/p>\n

Vivimos en un momento en el que cuidarse est\u00e1 de moda<\/a><\/strong>, pero no solamente debemos reducirlo a unos h\u00e1bitos saludables de alimentaci\u00f3n<\/strong> y ejercicio f\u00edsico<\/strong>; Tambi\u00e9n debemos preocuparnos de nuestra esfera emocional.<\/p>\n

Vivir con la consciencia de estar haci\u00e9ndolo a cada momento. Aceptar el mundo como es y no como nos gustar\u00eda que fuera. Enfocarnos en aquellas cosas que nos hacen sentir felices.<\/p>\n

\"Mindfulness,

Mindfulness, la filosof\u00eda de vida que nos ayuda a ser felices desde ni\u00f1os<\/p><\/div>\n

El mindfulness y la conciencia plena<\/a><\/h3>\n

El Mindfulness<\/strong> es la capacidad de estar presente en lo que est\u00e1 ocurriendo en tu vida en este momento, la conciencia plena de lo que estamos viviendo ahora.\u00a0El mindfulness<\/strong> se entrena de dos formas:<\/p>\n

    \n
  1. La primera, con algunos ejercicios en los cuales prestamos atenci\u00f3n a aquello que estamos haciendo, por ejemplo, ducharnos. Uno puede ducharse prestando atenci\u00f3n a la experiencia o puede hacerlo con el piloto autom\u00e1tico, pensando en lo que va a hacer despu\u00e9s. La pr\u00e1ctica de la ducha como Mindfulnes<\/strong> consiste en vivir la experiencia como si aquello fuera lo m\u00e1s importante.<\/li>\n
  2. La otra forma de entrenarlo, es con ejercicios formales de tipo meditaci\u00f3n: sentarse, notar la respiraci\u00f3n, seguirla con nuestra atenci\u00f3n y, cuando surge un pensamiento que nos saca del presente y nos arrastra al pasado o al futuro, dejar el pensamiento irse y volver a la respiraci\u00f3n.<\/li>\n<\/ol>\n

    Mindfulness o el aqu\u00ed y ahora<\/h3>\n

    La sociedad en la que vivimos, las empresas e incluso nosotros mismos, nos creamos necesidades imperiosas y desmedidas que no s\u00f3lo ponen nuestro cuerpo al l\u00edmite sino que asfixian el alma y no nos dejan vivir en paz, armon\u00eda y sosiego con los dem\u00e1s, y con nosotros mismos.<\/p>\n

    El estr\u00e9s<\/a> durante tiempo prolongado puede ocasionar una depresi\u00f3n del Sistema Inmunitario y de una forma paulatina y casi inmediata, dolores musculares, problemas de est\u00f3mago, cansancio, apat\u00eda, ansiedad y depresi\u00f3n.<\/p>\n

    \n

    \u00abNo te preocupes por el futuro, oc\u00fapate del presente\u00bb<\/em><\/strong><\/a><\/p>\n<\/blockquote>\n

    Toda esta situaci\u00f3n con la que convivimos ha llevado a la sociedad en general a la b\u00fasqueda de t\u00e9cnicas que nos ayuden a aliviar todas estas dolencias, en muchas ocasiones t\u00e9cnicas Milenarias de Occidente que se est\u00e1n implantando en Oriente con m\u00e1xima aceptaci\u00f3n y \u00e9xito:\u00a0Meditaci\u00f3n, Pilates, Yoga y en los \u00faltimos tiempos de rigurosa actualidad Mindfulness<\/strong>.<\/p>\n

    Muy similar a la Meditaci\u00f3n<\/strong>, el Mindfulness<\/strong>, ayuda a las personas a desarrollar recursos internos de auto-observaci\u00f3n y auto-regulaci\u00f3n, concentrando toda su atenci\u00f3n en \u201cel aqu\u00ed y ahora\u201d,<\/strong> la persona debe conseguir estar sintonizada con ella misma, aprender a detenerse, hacer una pausa y entrenar la mente en el momento presente, justamente lo contrario a lo que sucede en la reacci\u00f3n cr\u00f3nica del estr\u00e9s.<\/p>\n

    \"Muchas

    Muchas empresas fomentan la pr\u00e1ctica del Mindfulness por sus beneficios frente al estr\u00e9s<\/p><\/div>\n

    Mindfulness y\u00a0la importancia de la respiraci\u00f3n consciente<\/span><\/p>\n

    La Respiraci\u00f3n es una de nuestras principales fuentes de energ\u00eda. Podemos estar sin comer unas semanas, sin beber unos d\u00edas, pero si dejamos de respirar, en pocos minutos dejar\u00edamos de vivir. La respiraci\u00f3n es pura energ\u00eda vital.<\/p>\n

    La respiraci\u00f3n es un indicador de c\u00f3mo se est\u00e1 viviendo un momento determinado<\/h3>\n

    Cuando uno est\u00e1 relajado funciona de una forma.\u00a0Si por el contrario uno est\u00e1 tenso funciona de otra manera.\u0085 Cuando conectamos con nuestra respiraci\u00f3n, estamos m\u00e1s presentes.<\/p>\n

    Si estamos en piloto autom\u00e1tico, no somos conscientes de lo que pasa en nuestro cuerpo, de c\u00f3mo estamos sintiendo y reflejando nuestra manera en que vivimos y sentimos una situaci\u00f3n en \u00e9l.<\/p>\n

    La respiraci\u00f3n es un gran soporte para conectar con uno mismo<\/h3>\n