{"id":464,"date":"2015-12-29T19:35:01","date_gmt":"2015-12-29T19:35:01","guid":{"rendered":"https:\/\/farmacialisboa.es\/\/blog\/?p=1906"},"modified":"2022-08-08T15:35:36","modified_gmt":"2022-08-08T15:35:36","slug":"feliz-ano-nuevo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/farmacialisboa.es\/blog\/feliz-ano-nuevo-464.html","title":{"rendered":"Feliz y saludable a\u00f1o nuevo"},"content":{"rendered":"

Feliz y saludable a\u00f1o nuevo, no puedo felicitaros de otra forma despu\u00e9s de todos estos meses hablando de vida saludable.<\/p>\n

Este es el \u00faltimo post de este a\u00f1o, parece mentira lo r\u00e1pido que pasa el tiempo y con \u00e9l, la vida.<\/p>\n

Por ello no debemos dejar nada para una ocasi\u00f3n especial que no sabemos si llegar\u00e1, cada d\u00eda es una ocasi\u00f3n especial, una oportunidad.<\/p>\n

En cualquier caso, es muy habitual fijar fechas claves, como el comienzo de un nuevo a\u00f1o, para hacer cambios y prop\u00f3sitos.<\/p>\n

El primer post que escrib\u00ed, llevaba por t\u00edtulo: Cuidarse a uno mismo es una demostraci\u00f3n de amor<\/a>.<\/p>\n

Durante todo este tiempo he hecho alusi\u00f3n reiteradamente a lo importante que es, y la obligaci\u00f3n moral que tenemos de cuidar nuestro cuerpo; espero haber aportado algo a vuestras vidas.<\/p>\n

Quererse a uno mismo<\/strong> significa liberarse de todo lo que no es sano: comidas, personas, objetos, situaciones y todo aquello que nos desestabiliza y arrastra al abismo, aprender a relativizar y a aceptar.<\/p>\n

Para nada es un acto de ego\u00edsmo, es inteligencia y sensatez.<\/a><\/p>\n

 <\/p>\n

El inicio de un nuevo a\u00f1o es un momento excelente para tratar de mejorar nuestros h\u00e1bitos de vida<\/h3>\n

Comienza un nuevo a\u00f1o, nuevos d\u00edas para vivir, nuevas oportunidades, pero, si algo tenemos claro, es que la salud es lo m\u00e1s importante.<\/p>\n

No puedo dejar de haceros unas simples, pero beneficiosas recomendaciones para una vida larga con salud.<\/a><\/p>\n

Obl\u00edgate a hacer ejercicio<\/strong><\/p>\n

El primer prop\u00f3sito est\u00e1 claro. Mover el cuerpo es siempre beneficioso. Hay que intentar hacer como m\u00ednimo media hora de ejercicio al d\u00eda. Dependiendo de la edad y de la condici\u00f3n f\u00edsica podemos intensificar el esfuerzo o quedarnos simplemente con la rutina de salir a caminar. Practicar alg\u00fan deporte ayuda a tener continuidad porque es un aliciente importante. El ejercicio permite cuidar la salud y proporciona un estado de satisfacci\u00f3n producto de las endorfinas que produce.<\/p>\n

Consume alimentos equilibrados<\/strong><\/p>\n

Somos lo que comemos. Un elemento fundamental para cuidar nuestra salud es la alimentaci\u00f3n. Seguir una dieta equilibrada es esencial para prevenir enfermedades y sentirnos mejor. Espa\u00f1a es, junto con Jap\u00f3n, el pa\u00eds en el que los ciudadanos tienen una mayor esperanza de vida y eso se explica en parte por la dieta. En Jap\u00f3n consumen mucho pescado crudo, arroz y vegetales, mientras que Espa\u00f1a es territorio de la dieta mediterr\u00e1nea.<\/p>\n

Cocina en casa<\/strong><\/p>\n

Intenta reducir un poco el consumo de comida preparada y tambi\u00e9n reduce el n\u00famero de comidas que realizas fuera de casa durante la semana. Cocinar en casa permite seleccionar mejor los alimentos y equilibrar la presencia de los diferentes nutrientes que necesitamos para cuidar nuestra salud.<\/a><\/p>\n

Reduce el consumo de sal y az\u00facar<\/strong><\/p>\n

Est\u00e1 demostrado que no podemos abusar de estos dos elementos que utilizamos para sazonar nuestras comidas y que se encuentran en muchos . Reducir su consumo nos ayudar\u00e1 a controlar la presi\u00f3n y tambi\u00e9n nuestro peso.<\/p>\n

Abandona el tabaco<\/strong><\/p>\n

Sabes que se trata de una adicci\u00f3n insana y muy peligrosa y, por otro lado, el placer que proporciona se reduce a alg\u00fan cigarrillo en concreto a lo largo del d\u00eda. Puedes aprovechar que cada vez hay m\u00e1s dificultades para encontrar lugares para fumadores. Si lo consigues, te sentir\u00e1s mejor mentalmente porque habr\u00e1s comprobado tu fortaleza y tambi\u00e9n f\u00edsicamente por razones obvias.<\/p>\n

Reduce la cantidad de alcohol\u00a0<\/strong><\/p>\n

Hay muchas personas que no son conscientes de la cantidad de alcohol que consumen: una cerveza antes de comer y cenar, vino durante las comidas… No es muy dif\u00edcil hacer recuento de cu\u00e1nto alcohol consumimos y reducir un poco su consumo.<\/p>\n

Evita el estr\u00e9s<\/strong><\/p>\n

Es inevitable sufrir estr\u00e9s, pero debemos intentar controlarlo. Para ello, primero debemos ser conscientes de su existencia y tener la voluntad de reducirlo en la medida de lo posible. Intentemos bajar el nivel de trabajo y de preocupaciones, aunque esto no es f\u00e1cil. Podemos recurrir a t\u00e9cnicas de relajaci\u00f3n que nos hacen comprender mejor nuestro cuerpo y reducir la sensaci\u00f3n de estr\u00e9s.<\/p>\n

Hazte revisiones peri\u00f3dicas de salud<\/strong><\/p>\n

A partir de cierta edad es conveniente visitar al m\u00e9dico al menos una vez al a\u00f1o para realizarnos un chequeo. Prevenir es mejor que curar y los an\u00e1lisis sirven a los m\u00e9dicos para anticiparse a posibles enfermedades.<\/p>\n

Activa y cuida tu cuerpo y tu mente<\/strong><\/p>\n

El yoga es apto para todas las edades y es una pr\u00e1ctica muy completa porque ayuda al cuerpo y a la mente. Si practicas yoga, tu cuerpo ganar\u00e1 flexibilidad y tu mente aprender\u00e1 a relajarse y a encontrar periodos de calma dentro de la rutina cotidiana.<\/p>\n

Ded\u00edcate tiempo<\/strong><\/p>\n

Por \u00faltimo, los nueve consejos anteriores se sintetizan en uno: invierte tiempo en ti mismo.<\/a> Haz ejercicio, descansa las horas que sean necesarias, encuentra tiempo para la pr\u00e1ctica de tus aficiones favoritas y, en definitiva, dedica parte del tiempo a hacer lo que te apetece.<\/p>\n

La motivaci\u00f3n factor imprescindible para un feliz y saludable a\u00f1o nuevo<\/h3>\n

Como otras muchas veces he comentado a lo largo de este trayecto, es important\u00edsimo, casi imprescindible, tener una motivaci\u00f3n, algo que nos inspire; muchas veces buscamos a nuestro alrededor, pero toda motivaci\u00f3n y toda felicidad est\u00e1 dentro de nosotros mismos, s\u00f3lo si somos capaces de encontrarnos, de crecer y de encontrar paz interior, alcanzaremos la plenitud en esta vida y seremos capaces de ser agradecidos por poder vivirla.<\/p>\n

\n

UNA PERSONA QUE NO EST\u00c1 EN PAZ CONSIGO MISMA, ES UNA PERSONA EN GUERRA CON EL MUNDO<\/strong><\/em><\/p>\n<\/blockquote>\n

Os deseo, por tanto, que no descuid\u00e9is el deber de ser felices, por mi parte daros las gracias, infinitas gracias por la acogida de mis art\u00edculos, una aventura que comenc\u00e9, sin saber realmente nada de este mundo de la divulgaci\u00f3n a trav\u00e9s de las redes.<\/p>\n

Nada m\u00e1s importante ni mejor premio que vuestra fidelidad semana tras semana, y nada mejor que ofreceros que mi gratitud de todo coraz\u00f3n.<\/p>\n

Mi compromiso es seguir creciendo y form\u00e1ndome cada d\u00eda para ofreceros informaci\u00f3n de calidad que aporte a vuestras vidas salud y calidad de vida.<\/p>\n

En mi nombre y en nombre de todo el equipo que formamos Farmacia Lisboa, os deseamos un FELIZ \u00a0Y SALUDABLE A\u00d1O NUEVO<\/strong>.<\/p>\n

 <\/p>\n

“Autocuidado, Salud y Belleza”<\/strong><\/p>\n

Por Inmaculada Vicente Mar\u00eda<\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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