{"id":468,"date":"2015-11-25T21:10:55","date_gmt":"2015-11-25T21:10:55","guid":{"rendered":"https:\/\/farmacialisboa.es\/\/blog\/?p=1856"},"modified":"2023-08-14T14:44:40","modified_gmt":"2023-08-14T14:44:40","slug":"mindfulness-una-nueva-tecnica-para-combatir-el-estres","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/farmacialisboa.es\/blog\/mindfulness-una-nueva-tecnica-para-combatir-el-estres-468.html","title":{"rendered":"Mindfulness y la atenci\u00f3n plena."},"content":{"rendered":"<p style=\"text-align: justify;\">El mindfulness y la atenci\u00f3n plena te ayuda a vivir aqu\u00ed y ahora. La magia del Mindfulness o vivir el aqu\u00ed y el ahora.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">El ser humano que tantos logros, avances cnsigue en todos los \u00e1mbitos de la vida, sigue cometiendo errores imperdonables en lo que se refiere al primer objetivo con el que venimos al mundo, que es, vivir.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Mindfulness y la atenci\u00f3n plena te recuerda eso que a buen seguro no es la primera vez que escuchas, <strong>vive el ahora.<\/strong><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">La sociedad en la que vivimos, las empresas e incluso nosotros mismos, nos creamos necesidades imperiosas y desmedidas que no s\u00f3lo ponen nuestro cuerpo al l\u00edmite, sino que asfixian el alma y no nos dejan vivir en paz, armon\u00eda y sosiego con los dem\u00e1s, y con nosotros mismos.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><a href=\"http:\/\/En definitiva, un magma de informaci\u00f3n que podr\u00eda ser la causa de provocar estr\u00e9s infantil.\">Vivimos en la sociedad del estr\u00e9s, desde que nacemos, vamos corriendo sin saber cu\u00e1ndo parar, ad\u00f3nde vamos y qu\u00e9 buscamos en realidad.<\/a><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Vivimos contrarreloj sin ser conscientes de que la vida trascurre.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><strong>Este ir y venir sin medida<\/strong> <strong>nos afecta a nosotros mismos y a nuestra relaci\u00f3n con los dem\u00e1s<\/strong>, generando vac\u00edos en nuestro interior.<\/p>\n<div id=\"attachment_3002\" style=\"width: 1034px\" class=\"wp-caption alignnone\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" aria-describedby=\"caption-attachment-3002\" class=\"size-large wp-image-3002\" src=\"https:\/\/farmacialisboa.es\/blog\/wp-content\/uploads\/2015\/11\/27-1024x576.png\" alt=\"Mindfulness y la atenci\u00f3n plena\" width=\"1024\" height=\"576\" srcset=\"https:\/\/farmacialisboa.es\/blog\/wp-content\/uploads\/2015\/11\/27-1024x576.png 1024w, 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justify;\">Exigencias impuestas y auotoimpuestas.<\/li>\n<\/ul>\n<p style=\"text-align: justify;\">El <strong>estr\u00e9s<\/strong> es una reacci\u00f3n innata del organismo, permite a la especie humana sobrevivir y adaptarse a las circunstancias,\u00a0 muchas veces hostiles, en las que vivimos.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Es un estado de <strong>Hiperactividad Psicofisiol\u00f3gica<\/strong> del organismo para poder hacer frente a las situaciones.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Cuando esta reacci\u00f3n de estr\u00e9s se vuelve cr\u00f3nica, se genera desequilibrio y malestar a nivel f\u00edsico, mental y emocional, con alt\u00edsimas costas para el bienestar, salud y calidad de vida de la persona.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Adem\u00e1s este estr\u00e9s cr\u00f3nico se retroalimenta, es decir, si no se corrige, ese estr\u00e9s genera cada vez m\u00e1s estr\u00e9s.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">El <strong>estr\u00e9s,<\/strong> durante tiempo prolongado puede ocasionar una depresi\u00f3n del <strong>Sistema Inmunitario<\/strong> y de una forma paulatina:<\/p>\n<ul>\n<li style=\"text-align: justify;\">Dolores musculares.<\/li>\n<li style=\"text-align: justify;\">Problemas de est\u00f3mago.<\/li>\n<li style=\"text-align: justify;\">Cansancio.<\/li>\n<li style=\"text-align: justify;\">Apat\u00eda.<\/li>\n<li style=\"text-align: justify;\"><a href=\"https:\/\/farmacialisboa.es\/blog\/ansiedad-y-depresion-467.html\">Ansiedad y Depresi\u00f3n<\/a>.<\/li>\n<\/ul>\n<h3><a href=\"https:\/\/www.mindfulness-salud.org\">Mindfulness y la atenci\u00f3n plena<\/a><\/h3>\n<p style=\"text-align: justify;\">Toda esta situaci\u00f3n con la que convivimos ha llevado a la sociedad en general a la b\u00fasqueda de t\u00e9cnicas que nos ayuden a aliviar todas estas dolencias.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">En muchas ocasiones t\u00e9cnicas Milenarias de Occidente que se est\u00e1n implantando en Oriente con m\u00e1xima aceptaci\u00f3n y \u00e9xito:<\/p>\n<ul>\n<li style=\"text-align: justify;\">Meditaci\u00f3n.<\/li>\n<li style=\"text-align: justify;\">Pilates.<\/li>\n<li style=\"text-align: justify;\">Yoga.<\/li>\n<li style=\"text-align: justify;\"><strong>Mindfulness\u00a0 y\u00a0<\/strong>\u00a0<strong>mindful eating<\/strong>.<\/li>\n<\/ul>\n<p style=\"text-align: justify;\">Las diferentes \u00e1reas de la ciencia est\u00e1n respondiendo positivamente a este desaf\u00edo de integraci\u00f3n, generando cambios y nuevos modelos de intervenci\u00f3n dentro de la medicina, donde comienzan a contemplarse la Medicina Mente-Cuerpo, la Neurociencia, la Medicina del Comportamiento, las Somatizaciones etc.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><strong>Mindfulness y la atenci\u00f3n plena<\/strong> es una t\u00e9cnica utilizada para conseguir la reducci\u00f3n del estr\u00e9s, cuya traducci\u00f3n exacta al espa\u00f1ol se ha adaptado como <strong>atenci\u00f3n plena.<\/strong><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Muy similar a la Meditaci\u00f3n, el <strong>Mindfulness<\/strong>, ayuda a las personas a desarrollar recursos internos de auto-observaci\u00f3n y auto-regulaci\u00f3n, concentrando toda su atenci\u00f3n en el <strong>aqu\u00ed y el ahora.<\/strong><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">La persona debe conseguir estar sintonizada con ella misma, aprender a detenerse, hacer una pausa y entrenar la mente en el momento presente, justamente lo contrario a lo que sucede en la reacci\u00f3n cr\u00f3nica del estr\u00e9s.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">La filosof\u00eda y praxis del <strong>Mindfulness y la atenci\u00f3n plena<\/strong>\u00a0est\u00e1 de rigurosa actualidad y ha generado un gran inter\u00e9s tanto en los c\u00edrculos cient\u00edficos, como a nivel de grandes empresas y en la propia calle.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">A pesar de que el <strong>Mindfulness<\/strong> parezca la nueva moda fugaz en el campo de la Meditaci\u00f3n y Bienestar, no estamos ante un fen\u00f3meno de reciente creaci\u00f3n y \u00e9ste va m\u00e1s all\u00e1.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h3><a href=\"https:\/\/farmacialisboa.es\/blog\/diez-propositos-saludables-para-el-nuevo-ano-425.html\">Objetivo: Relativizar y afrontar<\/a><\/h3>\n<p style=\"text-align: justify;\">El objetivo fundamental del <strong>Mindfulness<\/strong> va encaminado a dotarnos de un m\u00e9todo para aprender a gestionar las emociones, reacciones, actitudes y pensamientos para poder afrontar las situaciones que nos presenta la vida mediante la pr\u00e1ctica y perfeccionamiento de la conciencia plena.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">As\u00ed, seremos capaces de descubrir que a trav\u00e9s del desarrollo de la\u00a0<strong>atenci\u00f3n plena<\/strong>\u00a0en el momento presente, desarrollamos actitudes positivas que nos ayudan a <strong>aceptar y afrontar<\/strong>, persigue el llegar a conectar con nuestro propio yo interior:<\/p>\n<ul>\n<li><strong style=\"text-align: justify;\">Encontrar el balance mente y cuerpo.<\/strong><\/li>\n<li><span style=\"text-align: justify;\">Aprender a <\/span><strong style=\"text-align: justify;\">respirar correctamente.<\/strong><\/li>\n<li><span style=\"text-align: justify;\">Buscar <\/span><strong style=\"text-align: justify;\">espacios de quietud.<\/strong><\/li>\n<li><span style=\"text-align: justify;\">Autorregulaci\u00f3n y autocuidado.<\/span><\/li>\n<li><span style=\"text-align: justify;\">Estar presentes en el\u00a0<\/span><strong style=\"text-align: justify;\">aqu\u00ed y el ahora.<\/strong><\/li>\n<li><span style=\"text-align: justify;\">Enriquecer\u00a0<\/span><strong style=\"text-align: justify;\">las conexiones.<\/strong><\/li>\n<li><strong style=\"text-align: justify;\">Fomentar las relaciones<\/strong><span style=\"text-align: justify;\">, <\/span><strong style=\"text-align: justify;\">la escucha<\/strong><span style=\"text-align: justify;\"> y <\/span><strong style=\"text-align: justify;\">el aprendizaje<\/strong><span style=\"text-align: justify;\"> a trav\u00e9s de nuestra propia experiencia.<\/span><\/li>\n<li><strong style=\"text-align: justify;\">Desarrollar la Empat\u00eda.<\/strong><span style=\"text-align: justify;\"> y la <\/span><\/li>\n<li><strong style=\"text-align: justify;\">Compasi\u00f3n<\/strong><span style=\"text-align: justify;\"> y <\/span><strong style=\"text-align: justify;\">Autocompasi\u00f3n<\/strong><span style=\"text-align: justify;\"> \u00a0hacia nuestro propio cuerpo y nuestro propio sufrimiento.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<h3>Mindfulness para ni\u00f1os<\/h3>\n<p>Queda claro que vivimos en un mundo en el que la <strong>distracci\u00f3n es continua<\/strong> y el bombardeo de est\u00edmulos no cesa. Eso repercute en nuestra calidad de vida y nos desv\u00eda de lo que realmente importa.<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/www.mindfulnessconcorazon.com\/burbujas-de-paz\/\">Pensamos que el estr\u00e9s y la ansiedad son cosas de adultos, pero lo cierto es que <strong>desafortunadamente tambi\u00e9n afecta a los m\u00e1s peque\u00f1os.<\/strong> <\/a><\/p>\n<p>Desarrollar resiliencia ante las dificultades y situaciones adversas es cada vez m\u00e1s importante y es la clave de la inteligencia emocional y social.<\/p>\n<p>El cultivo intencional de la conciencia del momento presente, instante tras instante,\u00a0es la habilidad que entrenamos practicando Mindfulness y es un aspecto esencial para el aprendizaje emocional y social y tambi\u00e9n <strong>para el crecimiento \u00e9tico de los m\u00e1s j\u00f3venes.<\/strong><\/p>\n<p>Mindfulness favorece una manera amable, curiosa y abierta de prestar atenci\u00f3n a uno mismo, a los dem\u00e1s y al mundo desde la que cada persona puede <strong>adoptar maneras de ser y de actuar m\u00e1s positivas y eficaces,<\/strong> que le permitan vivir de manera m\u00e1s plena y disfrutar de mayor bienestar.<\/p>\n<p><strong>Por eso, es una pr\u00e1ctica que deber\u00eda incorporarse de forma temprana en la educaci\u00f3n.<\/strong> Muchos pa\u00edses lo est\u00e1n haciendo ya.<\/p>\n<div class=\"vc_row wpb_row section vc_row-fluid grid_section\">\n<div class=\" section_inner clearfix\">\n<div class=\"section_inner_margin clearfix\">\n<div class=\"wpb_column vc_column_container vc_col-sm-12\">\n<div class=\"vc_column-inner\">\n<div class=\"wpb_wrapper\">\n<div class=\"wpb_text_column wpb_content_element \">\n<div class=\"wpb_wrapper\">\n<h3><strong><em>BURBUJAS DE PAZ:<br \/>\nUN PEQUE\u00d1O LIBRO DE MINDFULNESS PARA NI\u00d1OS Y NO TAN NI\u00d1OS<\/em><\/strong><\/h3>\n<\/div>\n<\/div>\n<div class=\"vc_empty_space\"><\/div>\n<div class=\"vc_empty_space\">\n<div id=\"attachment_3004\" style=\"width: 1034px\" class=\"wp-caption alignnone\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" aria-describedby=\"caption-attachment-3004\" class=\"size-large wp-image-3004\" src=\"https:\/\/farmacialisboa.es\/blog\/wp-content\/uploads\/2015\/11\/Bockford-Department-Store-3-1024x576.png\" alt=\"Mindfulness para ni\u00f1os y mayores\" width=\"1024\" height=\"576\" srcset=\"https:\/\/farmacialisboa.es\/blog\/wp-content\/uploads\/2015\/11\/Bockford-Department-Store-3-1024x576.png 1024w, https:\/\/farmacialisboa.es\/blog\/wp-content\/uploads\/2015\/11\/Bockford-Department-Store-3-300x169.png 300w, https:\/\/farmacialisboa.es\/blog\/wp-content\/uploads\/2015\/11\/Bockford-Department-Store-3-768x432.png 768w, https:\/\/farmacialisboa.es\/blog\/wp-content\/uploads\/2015\/11\/Bockford-Department-Store-3-1536x864.png 1536w, https:\/\/farmacialisboa.es\/blog\/wp-content\/uploads\/2015\/11\/Bockford-Department-Store-3-2048x1152.png 2048w\" sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><p id=\"caption-attachment-3004\" class=\"wp-caption-text\">Mindfulness para ni\u00f1os y mayores<\/p><\/div>\n<p>Un manual para educadores o padres con el que, mediante ejercicios sencillos y l\u00fadicos, juegos y actividades en familia, tanto adultos como ni\u00f1os y j\u00f3venes podr\u00e1n practicar juntos y acercarse <strong>en tan solo ocho semanas<\/strong>a <strong><em>Mindfulness<\/em><\/strong>, disfrutando de sus beneficios en el d\u00eda a d\u00eda.<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<div class=\"vc_row wpb_row section vc_row-fluid grid_section\">\n<div class=\" section_inner clearfix\">\n<div class=\"section_inner_margin clearfix\">\n<div class=\"wpb_column vc_column_container vc_col-sm-8\">\n<div class=\"vc_column-inner\">\n<div class=\"wpb_wrapper\">\n<div class=\"wpb_text_column wpb_content_element \">\n<div class=\"wpb_wrapper\">\n<p>En el encontrar\u00e1s aplicaciones espec\u00edficas de Mindfulness en 3 \u00e1mbitos fundamentales para el bienestar tanto personal como familiar:<\/p>\n<ul>\n<li><strong>La importancia de cuidarse y de tratarse con amabilidad,<\/strong><\/li>\n<li><strong>Como desarrollar mayor conciencia emocional y capacidad de regular las emociones aflictivas, es decir, mayor auto-control<\/strong><\/li>\n<li><strong>Como conectar con los dem\u00e1s desde el coraz\u00f3n, estableciendo y manteniendo comunicaciones conscientes y amorosas<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<p><a href=\"https:\/\/farmacialisboa.es\/blog\/ansiedad-y-depresion-467.html\"><strong style=\"text-align: justify;\">En definitiva \u00a0vivir una vida plena y en el presente olvid\u00e1ndonos del pasado y del futuro, verdaderas sedes de la enfermedad.<\/strong><\/a><\/p>\n<p>Aprendiendo que el verdadero secreto est\u00e1 en saber relativizar y afrontar\u00a0las vicisitudes de la vida, y por supuesto <strong>ACEPTAR<\/strong>, pues nada supone un desgaste tan elevado que luchar contra lo imposible.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><strong>\u00abAutocuidado, Salud y Belleza\u00bb<\/strong><\/p>\n<p><strong>Por Inmaculada Vicente Mar\u00eda<\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>El mindfulness y la atenci\u00f3n plena te ayuda a vivir aqu\u00ed y ahora. 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