{"id":490,"date":"2015-09-16T19:29:58","date_gmt":"2015-09-16T19:29:58","guid":{"rendered":"https:\/\/farmacialisboa.es\/\/blog\/?p=1743"},"modified":"2023-08-14T14:24:03","modified_gmt":"2023-08-14T14:24:03","slug":"dietas-y-habitos-de-vida-saludables","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/farmacialisboa.es\/blog\/dietas-y-habitos-de-vida-saludables-490.html","title":{"rendered":"\u00bfDieta o h\u00e1bitos de vida saludables?"},"content":{"rendered":"

\u00bfTe est\u00e1s planteando bajar de peso? \u00bfqu\u00e9 eliges, dieta o h\u00e1bitos de vida saludables?<\/a><\/p>\n

\u00bfCrees que debes hacer una dieta restrictiva durante un tiempo, o adquirir h\u00e1bitos de vida saludables que te acompa\u00f1en de por vida?<\/p>\n

Quiz\u00e1, la primera opci\u00f3n, te ayude a conseguir el objetivo de bajar unos kilos que te sobran. Pero, \u00bfdurante cuanto tiempo disfrutar\u00e1s de lo conseguido?<\/p>\n

Lo realmente importante no es bajar unos kilos a base de dietas restrictivas, lo realmente importante es adquirir unos h\u00e1bitos de vida que nos ayuden a vivir con salud de por vida.<\/p>\n

Quiz\u00e1 el tema de las dietas<\/strong> es uno de los que m\u00e1s fracasos acumula en personas con sobrepeso u obesidad que desean adelgazar y mantenerse delgadas. Este hecho desemboca en una indiferencia, apat\u00eda y, finalmente, frustraci\u00f3n y abandono.<\/p>\n

Podr\u00edamos llegar a pensar que las dietas no funcionan<\/strong>. Lo que realmente funcionar\u00e1 ser\u00e1 un cambio en nuestros h\u00e1bitos. Sinceramente, creo que lo \u00fanico que garantiza el \u00e9xito y hace que perdure para siempre es el conocimiento de cada individuo, de cu\u00e1l es su caso personal, y encontrar su estrategia para modificar el estilo de vida<\/a>: solamente este hecho nos llevar\u00e1 a obtener resultados duraderos.<\/p>\n

En cualquier caso, todo \u00e9xito o fracaso surge de tener una decisi\u00f3n firme o no tenerla.<\/h3>\n

Esto es com\u00fan a cualquier proyecto que decidamos emprender; adem\u00e1s, igualmente, es imprescindible tener una motivaci\u00f3n<\/strong> y mucha constancia en los comienzos. Lo que en un principio es costoso, con el tiempo lo asumimos como algo normal y cotidiano.<\/p>\n

Por otro lado, no hay que olvidar que es la mente<\/strong> la que controla todas nuestras acciones; debemos utilizar la mente como la herramienta m\u00e1s poderosa y enfocarnos en nuestras nuevas metas.<\/p>\n

\"Dieta

Dieta o h\u00e1bitos de vida saludable<\/p><\/div>\n

La motivaci\u00f3n es la clave<\/span><\/p>\n

En el tema que hoy nos ocupa, las motivaciones pueden ser m\u00faltiples y muy valiosas todas ellas. Salud y belleza de nuevo juntas: estar \u00e1gil, saludable, guapos, a gusto consigo mismo\u2026<\/p>\n

En este momento, podemos decir sin temor a equivocarnos que la batalla contra la obesidad se est\u00e1 perdiendo<\/strong>.<\/p>\n

La obesidad<\/strong> crece constantemente, incluso la obesidad infantil<\/strong> tiene un considerable aumento, y con ello el aumento de enfermedades asociadas (falta de energ\u00eda, hipertensi\u00f3n arterial, diabetes, colesterol, cuerpos d\u00e9biles y fl\u00e1cidos\u2026) y, en la mayor\u00eda de los casos, hay un denominador com\u00fan: hogares y m\u00e9todos de vida y alimentaci\u00f3n poco saludables.<\/p>\n

La obesidad puede tener un cierto factor hereditario, pero este factor no tiene nada que ver con nuestros genes o cromosomas y en pr\u00e1cticamente todos los casos de sobrepeso el denominador com\u00fan radica en h\u00e1bitos poco o nada saludables que son los que se heredan de generaci\u00f3n en generaci\u00f3n.<\/p>\n

\"Dieta

Dieta o h\u00e1bitos de vida saludable<\/p><\/div>\n

\u00bfCu\u00e1l es, pues, el camino a seguir?<\/h3>\n

Para adelgazar y mantenerse delgado hay que comer y hay que comer de todo<\/a>; ahora bien, definitivamente hay productos\u00a0 que debemos tomar con cautela y en mucha menor proporci\u00f3n que otros.<\/p>\n

En la sociedad actual hay comercializados miles de productos light<\/strong> y cero<\/strong> por ciento. Sin embargo, la obesidad<\/strong> es una epidemia.<\/p>\n

Llevamos a\u00f1os se\u00f1alando a las grasas como las \u00fanicas culpables<\/a>, y quiz\u00e1 se nos escapa que los hidratos de carbono refinados son mucho m\u00e1s culpables que un delicioso y sano chorro de aceite de oliva en nuestras ensaladas y guisos.<\/p>\n

El modelo ideal ser\u00eda el m\u00e1s pr\u00f3ximo al concepto b\u00e1sico de lo que es una dieta mediterr\u00e1nea<\/strong>: buenas prote\u00ednas, carnes, pescados, mariscos, vegetales, ensaladas, queso, huevos y poco pan, poca harina, poco arroz, pocos almidones (patata, zanahoria cocida, calabaza), pocas pastas refinadas y muy poco az\u00facar (alimentos perjudiciales<\/a> a la salud).<\/p>\n

Abundante agua y ejercicio moderado, pero continuado, ser\u00edan a grandes rasgos las nuevas pautas con las que se pretende abordar el tema de las dietas eficaces.<\/p>\n

H\u00e1bitos de vida saludables de la mano de expertos<\/h3>\n

Algo que recomiendo habitualmente antes de comenzar una dieta, y como un tratamiento a repetir peri\u00f3dicamente, son las terapias de drenaje y detoxificaci\u00f3n<\/a>, para las que existen en el mundo de la nutrici\u00f3n excelentes y abundantes preparados para caso en particular, y que junto con un consejo nutricional adecuado,<\/strong> podr\u00e1n ayudar a que logremos la ansiada meta de conseguir y mantener el peso ideal.<\/p>\n

Existen causas particulares que pueden hacernos no s\u00f3lo engordar, tambi\u00e9n dificultarnos el proceso de adelgazamiento y causarnos problemas de salud a\u00f1adidos. Y no me refiero solamente a malos h\u00e1bitos, si no a factores como el estr\u00e9s, exceso de t\u00f3xicos en el organismo, la toma de ciertos medicamentos\u2026, pueden provocar un enlentecimiento del metabolismo\u00a0que ser\u00e1 una resistencia a la hora de mantener el peso.<\/p>\n

Por ello, cada caso debe ser tratado de manera individualizada<\/strong> y personalizada<\/strong>, y para ello lo mejor es el consejo de los expertos y, como dec\u00eda en un principio, nuestra decisi\u00f3n y fuerza de voluntad y autocuidado<\/a>.<\/p>\n

Para que pueda surgir lo posible es preciso intentar una y otra vez lo imposible, sin perder de vista que el objetivo final es ganar salud.<\/p>\n

 <\/p>\n

\u00abAutocuidado, Salu y Belleza\u00bb<\/strong><\/p>\n

Por Inmaculada Vicente Mar\u00eda<\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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