{"id":509,"date":"2015-08-12T21:43:31","date_gmt":"2015-08-12T21:43:31","guid":{"rendered":"https:\/\/farmacialisboa.es\/\/blog\/?p=1693"},"modified":"2022-08-08T17:54:22","modified_gmt":"2022-08-08T17:54:22","slug":"deporte-y-vida-saludable","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/farmacialisboa.es\/blog\/deporte-y-vida-saludable-509.html","title":{"rendered":"Deporte y vida saludable"},"content":{"rendered":"

Seg\u00fan el \u00faltimo estudio del Centro de Investigaciones Sociol\u00f3gicas, m\u00e1s de 16 millones de personas en Espa\u00f1a practican alg\u00fan deporte. Deporte y vida saludable est\u00e1n de moda y en auge.<\/a><\/p>\n

Los hombres y las mujeres de hoy d\u00eda no son los que guiados por la nostalgia piensan que cualquier tiempo pasado fue mejor, sino m\u00e1s bien, que lo mejor est\u00e1 por llegar.<\/p>\n

Los hombres luchan por tener una imagen saludable y juvenil, y las mujeres son tremendamente interesantes no s\u00f3lo a los veinte, treinta y cuarenta, la seducci\u00f3n llega incluso a los cincuenta y sesenta, la belleza madura, serena que atesora la experiencia de lo vivido y de lo conquistado.<\/p>\n

\u00bfQu\u00e9 impulsa a las personas a practicar ejercicio y vivir saludablemente?<\/h3>\n

Existen m\u00faltiples razones por las que la sociedad se presta a este tipo de actividades, siendo en su mayor\u00eda la Salud<\/strong> y la P\u00e9rdida de peso<\/strong>.<\/a><\/p>\n

Por lo general, las mujeres son las que buscan adelgazar mediante la pr\u00e1ctica del deporte, no tanto los hombres, que buscan mayormente la tonificaci\u00f3n y forma f\u00edsica.<\/p>\n

El Running,<\/strong> es el claro caso de deporte boom en Espa\u00f1a, seguido a corta distancia por el Power walking<\/strong>, la alternativa de quemar calor\u00edas andando.<\/p>\n

Ambas pr\u00e1cticas han puesto de moda celebrities de todo el mundo, benefici\u00e1ndonos no s\u00f3lo de los resultados de hacer ejercicio f\u00edsico, sino tambi\u00e9n del a\u00f1adido de poder practicarlo al aire libre.<\/p>\n

Running, un deporte en auge<\/h3>\n

Es un deporte que le aporta much\u00edsimos beneficios a la salud, tanto f\u00edsicos como mentales.<\/p>\n

De hecho, cada vez son m\u00e1s los que se suman a la tendencia, seguramente porque ya conocen todas sus ventajas.<\/p>\n

Los preparadores de Personal Running hablan de diez de ellas. \u00bfSabes cu\u00e1les son?<\/p>\n

    \n
  1. Reduce el riesgo de contraer enfermedades. Si practicas ejercicio regularmente, el riesgo a padecer diabetes de tipo II, colesterol, hipertensi\u00f3n u obesidad es mucho menor que el que sufren las personas sedentarias.<\/li>\n
  2. Mejora el sistema cardiorespiratorio. A pesar de que al empezar a correr parece que no se va a poder aguantar ni un asalto, lo cierto es que, poco a poco, el cuerpo se va adaptando y va adquiriendo resistencia.<\/li>\n
  3. Fortalece los huesos. El ejercicio de impacto es la mejor medicina contra la osteoporosis. Ayuda a que los huesos se fortalezcan y aumenten su densidad.<\/li>\n
  4. Regenera la masa muscular. Con el running se tonfican las piernas, el abdomen, la espalda y hasta los brazos. Es una manera muy completa de ponerse en forma y conseguir unas curvas definidas y atractivas.<\/li>\n
  5. Permite perder y controlar el peso. El trabajo aer\u00f3bico que se realiza durante la carrera aumenta el gasto cal\u00f3rico del d\u00eda, apoyando as\u00ed la p\u00e9rdida de peso o a mantenerlo a raya. No hay una receta m\u00e1s eficaz para adelgazar que complementar dieta con ejercicio.<\/li>\n
  6. Combate la celulitis. Como la grasa disminuye en todo el cuerpo, tambi\u00e9n lo hace la acumulada en la zona de las caderas, causante de la anti-est\u00e9tica celulitis.<\/li>\n
  7. Favorece el descanso. Cuanto m\u00e1s activo ha sido el d\u00eda, m\u00e1s se nota el cansancio al meterse en la cama. Por eso, cuando llega el momento de irse a dormir, es mucho m\u00e1s sencillo conciliar el sue\u00f1o.<\/li>\n
  8. Ayuda a combatir el estr\u00e9s y la ansiedad. Son muchos los estudios que prueban los efectos beneficiosos del deporte en la salud, no solo f\u00edsica sino tambi\u00e9n mental. Correr ayuda a dejar atr\u00e1s las tensiones segregando endorfinas, tambi\u00e9n conocidas como hormonas de la felicidad.<\/li>\n
  9. Aumenta la autoestima. La carrera no aporta solo fondo y agilidad. Tambi\u00e9n a nivel est\u00e9tico se notan grandes cambios cuando se entrena running con frecuencia. Verse bien y con energ\u00eda es un elemento muy importante para afianzar la confianza en uno mismo.<\/li>\n
  10. Es un arma de socializaci\u00f3n. Aunque a simple vista es un deporte individual, permite compartir entrenamientos y experiencias con mucha m\u00e1s gente que tambi\u00e9n lo practica.<\/li>\n<\/ol>\n

    Por eso, ya sea solo, con m\u00fasica, en pareja, o en grupo, Todas las opciones son v\u00e1lidas para abrocharse las zapatillas y empezar a correr. \u00bfEl inconveniente? Que una vez que te aficiones al running no podr\u00e1s dejar de practicarlo.<\/p>\n

    La buena alimentaci\u00f3n es clave dentro de una vida saludable<\/span><\/h4>\n

    Antes de practicar este tipo de deportes aer\u00f3bicos, es necesario alimentarse adecuadamente, proporcionando a nuestro cuerpo energ\u00eda para un esfuerzo prolongado.<\/p>\n

    La idea de salir a correr o caminar en ayunas pensando que as\u00ed perderemos m\u00e1s grasa y peso es precisamente la que m\u00e1s se aleja de la realidad.<\/p>\n

    El organismo no s\u00f3lo ver\u00e1 reducida su capacidad de rendimiento sino que entrar\u00e1 en el llamado \u201cmodo espera\u201d detectando situaci\u00f3n de escasez y como consecuencia acumulando todo lo que se ingiera posteriormente.<\/p>\n

    Antes de la pr\u00e1ctica del deporte se deben tomar alimentos que nos proporcionen energ\u00eda, pero al menos dos horas antes de realizar el mismo.<\/p>\n

    Durante la pr\u00e1ctica del running<\/strong> o Power walking<\/strong> lo m\u00e1s recomendable es hidratarse<\/a>, antes, durante y despu\u00e9s.<\/p>\n

    Tras el ejercicio lo m\u00e1s acertado son alimentos a base de prote\u00ednas para ayudar a nuestro cuerpo a la recuperaci\u00f3n tras el esfuerzo con macronutrientes esenciales.<\/p>\n

    Igualmente frutas y vegetales con alto contenido en vitaminas antioxidantes, que evitar\u00e1n y neutralizar\u00e1n el da\u00f1o provocado por los radicales libres.<\/p>\n

    El deporte y la alimentaci\u00f3n saludable<\/a> se convierten en el t\u00e1ndem perfecto del siglo XXI para garantizar el buen estado de nuestro organismo.<\/p>\n

    Aprendamos a hacer un buen uso de estas pr\u00e1cticas, sin\u00f3nimo de estabilidad f\u00edsica y mental, salud y bienestar.<\/strong><\/em><\/p>\n

    Complementos alimenticios que nos ayudan a bajar de peso<\/h3>\n

    Cuando pretendemos una p\u00e9rdida de peso con el ejercicio y la dieta, podemos plantearnos el consumo de complementos alimenticios que nos ayuden en la tarea de perder esos kilos no deseados de forma m\u00e1s r\u00e1pida y eficaz.<\/p>\n

    Una de nuestras recomendaciones favoritas es el Pack Lavi-drena<\/strong> y Lavi-falim<\/strong>, incre\u00edblemente eficaz para eliminar volumen, celulitis, l\u00edquidos y favorecer el adelgazamiento.<\/p>\n

    \"Lavidrena

    Lavidrena para una vida saludable                                                                compra aqu\u00ed Lavidrena y Lavifalim<\/a><\/p><\/div>\n

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    Beneficios de Lavidrena<\/h3>\n

    Depurativo que trabaja a cuatro niveles: digestivo, hepato-biliar, renal e intestinal mediante una combinaci\u00f3n de plantas de reconocida actividad colagoga, coler\u00e9tica, digestiva o diur\u00e9tica junto con fibras que regulan el tr\u00e1nsito intestinal.<\/p>\n

    Composici\u00f3n de principios activos:<\/p>\n