Feliz y saludable año nuevo, no puedo felicitaros de otra forma después de todos estos meses hablando de vida saludable.
Este es el último post de este año, parece mentira lo rápido que pasa el tiempo y con él, la vida.
Por ello no debemos dejar nada para una ocasión especial que no sabemos si llegará, cada día es una ocasión especial, una oportunidad.
En cualquier caso, es muy habitual fijar fechas claves, como el comienzo de un nuevo año, para hacer cambios y propósitos.
El primer post que escribí, llevaba por título: Cuidarse a uno mismo es una demostración de amor.
Durante todo este tiempo he hecho alusión reiteradamente a lo importante que es, y la obligación moral que tenemos de cuidar nuestro cuerpo; espero haber aportado algo a vuestras vidas.
Quererse a uno mismo significa liberarse de todo lo que no es sano: comidas, personas, objetos, situaciones y todo aquello que nos desestabiliza y arrastra al abismo, aprender a relativizar y a aceptar.
Para nada es un acto de egoísmo, es inteligencia y sensatez.
El inicio de un nuevo año es un momento excelente para tratar de mejorar nuestros hábitos de vida
Comienza un nuevo año, nuevos días para vivir, nuevas oportunidades, pero, si algo tenemos claro, es que la salud es lo más importante.
Oblígate a hacer ejercicio
El primer propósito está claro. Mover el cuerpo es siempre beneficioso. Hay que intentar hacer como mínimo media hora de ejercicio al día. Dependiendo de la edad y de la condición física podemos intensificar el esfuerzo o quedarnos simplemente con la rutina de salir a caminar. Practicar algún deporte ayuda a tener continuidad porque es un aliciente importante. El ejercicio permite cuidar la salud y proporciona un estado de satisfacción producto de las endorfinas que produce.
Consume alimentos equilibrados
Somos lo que comemos. Un elemento fundamental para cuidar nuestra salud es la alimentación. Seguir una dieta equilibrada es esencial para prevenir enfermedades y sentirnos mejor. España es, junto con Japón, el país en el que los ciudadanos tienen una mayor esperanza de vida y eso se explica en parte por la dieta. En Japón consumen mucho pescado crudo, arroz y vegetales, mientras que España es territorio de la dieta mediterránea.
Cocina en casa
Intenta reducir un poco el consumo de comida preparada y también reduce el número de comidas que realizas fuera de casa durante la semana. Cocinar en casa permite seleccionar mejor los alimentos y equilibrar la presencia de los diferentes nutrientes que necesitamos para cuidar nuestra salud.
Reduce el consumo de sal y azúcar
Está demostrado que no podemos abusar de estos dos elementos que utilizamos para sazonar nuestras comidas y que se encuentran en muchos . Reducir su consumo nos ayudará a controlar la presión y también nuestro peso.
Abandona el tabaco
Sabes que se trata de una adicción insana y muy peligrosa y, por otro lado, el placer que proporciona se reduce a algún cigarrillo en concreto a lo largo del día. Puedes aprovechar que cada vez hay más dificultades para encontrar lugares para fumadores. Si lo consigues, te sentirás mejor mentalmente porque habrás comprobado tu fortaleza y también físicamente por razones obvias.
Reduce la cantidad de alcohol
Hay muchas personas que no son conscientes de la cantidad de alcohol que consumen: una cerveza antes de comer y cenar, vino durante las comidas… No es muy difícil hacer recuento de cuánto alcohol consumimos y reducir un poco su consumo.
Evita el estrés
Es inevitable sufrir estrés, pero debemos intentar controlarlo. Para ello, primero debemos ser conscientes de su existencia y tener la voluntad de reducirlo en la medida de lo posible. Intentemos bajar el nivel de trabajo y de preocupaciones, aunque esto no es fácil. Podemos recurrir a técnicas de relajación que nos hacen comprender mejor nuestro cuerpo y reducir la sensación de estrés.
Hazte revisiones periódicas de salud
A partir de cierta edad es conveniente visitar al médico al menos una vez al año para realizarnos un chequeo. Prevenir es mejor que curar y los análisis sirven a los médicos para anticiparse a posibles enfermedades.
Activa y cuida tu cuerpo y tu mente
El yoga es apto para todas las edades y es una práctica muy completa porque ayuda al cuerpo y a la mente. Si practicas yoga, tu cuerpo ganará flexibilidad y tu mente aprenderá a relajarse y a encontrar periodos de calma dentro de la rutina cotidiana.
Dedícate tiempo
Por último, los nueve consejos anteriores se sintetizan en uno: invierte tiempo en ti mismo. Haz ejercicio, descansa las horas que sean necesarias, encuentra tiempo para la práctica de tus aficiones favoritas y, en definitiva, dedica parte del tiempo a hacer lo que te apetece.
La motivación factor imprescindible para un feliz y saludable año nuevo
Como otras muchas veces he comentado a lo largo de este trayecto, es importantísimo, casi imprescindible, tener una motivación, algo que nos inspire; muchas veces buscamos a nuestro alrededor, pero toda motivación y toda felicidad está dentro de nosotros mismos, sólo si somos capaces de encontrarnos, de crecer y de encontrar paz interior, alcanzaremos la plenitud en esta vida y seremos capaces de ser agradecidos por poder vivirla.
UNA PERSONA QUE NO ESTÁ EN PAZ CONSIGO MISMA, ES UNA PERSONA EN GUERRA CON EL MUNDO
Os deseo, por tanto, que no descuidéis el deber de ser felices, por mi parte daros las gracias, infinitas gracias por la acogida de mis artículos, una aventura que comencé, sin saber realmente nada de este mundo de la divulgación a través de las redes.
Nada más importante ni mejor premio que vuestra fidelidad semana tras semana, y nada mejor que ofreceros que mi gratitud de todo corazón.
Mi compromiso es seguir creciendo y formándome cada día para ofreceros información de calidad que aporte a vuestras vidas salud y calidad de vida.
En mi nombre y en nombre de todo el equipo que formamos Farmacia Lisboa, os deseamos un FELIZ Y SALUDABLE AÑO NUEVO.
«Autocuidado, Salud y Belleza»
Por Inmaculada Vicente María
